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こんばんは｡埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

１２月に入りました！

ワールドカップも始まって１２月１日現在、日本は１勝１敗で明日強豪スペイン戦を迎えます！

ただ・・・朝４時からの生放送なので起きる自信が無いのですが、５時には何とか起きて後半から応援しようと思っています(^^;)

なんとかグループステージ突破しますように(>_<)



さて本日は来年（来月）１月から旧月会費料金の会員様の料金を現月会費料金へ改定（統一）するので、そのお知らせをしたいと思います。

現在アーミーフィットネスジムの初期の会員さまの会費は現在の月会費よりもかなり安く設定していました。

今月までは退会したり休会しなければ、入会した当時の月会費のままでした。

しかし来年１月以降（１２/２７引落以降）、旧会員さまの旧料金を現在のアーミーの月会費（シングル６８００円、ペア１０８００円）へと改定（統一）させていただきます。



 

一番大きな理由としては、コロナ禍になって３年ようやく出口が少し見えてきましたが、以前コロナ禍以前の売上には戻らず、経営的に厳しいからというのが正直な大きい理由です。。。

加えてこの冬も相当寒くなると予想され、光熱費が昨年よりも相当上がることが予想されるのも大きな理由です。

大変申し訳ありませんが、旧月会費料金の会員様、ご理解のほどよろしくお願いいたします。

それでは、また。

 

追伸

旧会員さまで料金がどうなるのかよくわからない方はスタッフにお声がけください。

よろしくお願いいたします。

Tags: コロナ禍, スペイン, ワールドカップ, 休会, 会費, 光熱費, 埼玉, 応援, 改定, 日本, 日部, 旧会員, 旧会費, 春, 月会費, 越谷, 退会, １２月

こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に１２月も半分が終わり、２０１９年もあと少しで終わりますね(゜o゜)

１日、１週間、１ヶ月、１年が本当に早く感じる今日この頃です(^_^;)

忘年会、クリスマス、年末年始等イベントが続きますが、風邪やインフルエンザにならないように気を付けてくださいね！

ちなみにアーミーフィットネスジムの年末年始営業は１２/３０（月）～１/３（金）までが越谷店と春日部店はお休みとさせていただきます。ご理解の程よろしくお願い致します<(_ _)>



 

さて本日は、体力をつけましょう！ということで少しお話したいと思います。

アーミーフィットネスジムでの大きな入会動機の一つに疲れやすいから「体力をつけたい」という方が多くいます。ダイエット目的の方も多くいますが、そもそもダイエットをするためにも体力がないとトレーニングはもちろん食事制限も上手くいきません。。。



そもそも体力とはウィキペディアによると、筋力・心肺能力・俊敏性等の総合的な身体能力のことを指し、体を動かすスポーツ等で肉体能力に恵まれ、成果を出すことができる者は体力があると評価される。

また、喧嘩が強い者や病気への抵抗力がある者、過酷な労働に耐え、疲労からの回復が早い者なども体力があると評価されるとあります。

運動やトレーニングをするとほとんどの人が漠然と体力や筋肉がつくと思っているかもしれませんが、細かく言うと筋肉量が増えることもあれば、筋力や筋持久力、心肺能力、敏捷性等が向上していきます。

個人的な感覚で言えば筋肉（量）は目に見えてわかりやすいものですが、体力は見た目からは簡単に判断できないと思っています。

明らかに太っていたり痩せていると体力がない方が多いですが、相撲取りやマラソン選手の方が体力無いわけがないので偏見は禁物です(^_^;)

 

アーミーフィットネスジムの自衛隊式３０分サーキットトレーニングでは自体重トレーニングがメインなので体力（特に筋持久力と心肺能力）が著しく向上します！



ただあまり重たいものを持たないので、筋力や筋肉量は人によってはあまり向上しないとも言えます。。。

心肺能力という点で言えば筋トレの種目間のインターバルが少なく効果的ですし、バービーやなわとび、バトルロープ、ボクシングなどを取り入れているので間違いなく向上しているでしょう！



 

個人的にはフリーウェイトを使って筋力や筋肉量を増やして、サーキットトレーニングで体力をつけるのが１番良いと思っています！

体力がついてくれば、きついトレーニングでもどんどん追い込めてきてカラダに負荷を与えることが出来て良いカラダになっていきます！

別にサーキットトレーニングでなくても、ウォーキングやジョギング、サイクリングやいろんなスポーツでも良いので３０分～１時間位、週に１回していれば体力が落ちることはないと思います。

確実に体力を向上したい人は少しきつめのトレーニングを週２回した方が良いと思いますが、人それぞれライフスタイルがあるので無理は禁物です(^_^;)

ケガや病気、気持ちが折れてしまっては元も子もないですから。。。

特にこの時期は、弱っていると風邪やインフルエンザになる人も多いので十分気を付けてくださいね(^_^;)



それでは、また。

 

追伸

実は私は生まれて一度もインフルエンザになったことがありません(゜o゜)

そもそも風邪も子供の頃からひいた記憶がないのですが、自衛隊に入隊した２３歳以降４１歳の現在まで風邪をひいたことがありません！？

自衛隊では風邪をひいて訓練を休んだら「週末外出禁止」という鉄の掟？があったので絶対に風邪をひいてなるものかという気持ちでいました(゜-゜)

アーミーフィットネスジムをオープンしてからも日々緊張感があるせいか？風邪をひいたことがありません！

・・・突然インフルエンザになったら、風邪もひいたことがないから、きっと超しんどいんだろうなと、毎年この時期はいつも少しだけビビッています(-_-)

 

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に１２月ですね！

今月はクリスマスと大晦日が大きなイベントですが、個人的には毎年恒例の久伊豆神社の酉の市（12/15）が楽しみです！

今年も良い飾り物が買えたらいいなと思います。

 

さて本日は、１１月２７日（日）に名古屋のとある大手企業様の福利厚生の一つとして「自衛隊式トレーニングの出張講座」に行ってきて感じたことを少しお話したいと思います。

名古屋の半田市にある市民ホールまで、自宅から約４時間かけて行ってました。１４時半から１６時半まで２時間の「自衛隊式トレーニング講座」に２０名の受講者が来てくれました！



半数は２０代で残りは３０，４０代という比較的若い年齢構成で、すべて男性でしたので、みなさん元気に自衛隊式筋トレやボクシング、簡単な投げ技などを頑張ってトレーニングしてもらいました！

自衛隊式筋トレでは、２人一組になって腕立て伏せや腹筋をしたり、全員でランジジャンプやバービーをしたりしました。

ボクシングでは参加者の中に経験者もいなかったので、基礎からシャドーをしてもらってミット打ち、私と軽くスパー（私は手を出さない）してもらったりしました。

簡単な投げ技では２人一組になって手首返しや手首ひねりの練習をしました。

 

日頃スポーツやジョギングまどの運動されている方もいましたがそれでもきっちり筋トレしたり、ボクシングなどはしたことがない方ばかりでしたので、参加者の皆さんにとってはきつそうでしたが・・・良い経験になったと思います。

３０代、４０代の方はやはり２０代に較べて体力・筋力の衰えは仕方がないと思いましたが、だからこそアラフォーからは週に１回運動した方がいいと再認識しました。

 

日本全国どこでも？呼ばれたら行きますので、ぜひ企業の福利厚生の一つとして「自衛隊式トレーニング」をご利用していただけたらと思います。

企業の福利厚生担当者さま・・・どうぞ宜しくお願いします！

それでは、また。

 

追伸

出張講座はそんなにあるわけではないので、たまにあると私にとっても良い刺激になります。

特に今回は行ったことがない名古屋だったので、おみやげを見るだけでも楽しかったです。



でも・・・１泊でも出来れば名古屋名物の味噌カツやひつまぶしなど食べたかったです(T_T)

 

 

 

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