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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に１２月も半分が終わり、２０１９年もあと少しで終わりますね(゜o゜)

１日、１週間、１ヶ月、１年が本当に早く感じる今日この頃です(^_^;)

忘年会、クリスマス、年末年始等イベントが続きますが、風邪やインフルエンザにならないように気を付けてくださいね！

ちなみにアーミーフィットネスジムの年末年始営業は１２/３０（月）～１/３（金）までが越谷店と春日部店はお休みとさせていただきます。ご理解の程よろしくお願い致します<(_ _)>



 

さて本日は、体力をつけましょう！ということで少しお話したいと思います。

アーミーフィットネスジムでの大きな入会動機の一つに疲れやすいから「体力をつけたい」という方が多くいます。ダイエット目的の方も多くいますが、そもそもダイエットをするためにも体力がないとトレーニングはもちろん食事制限も上手くいきません。。。



そもそも体力とはウィキペディアによると、筋力・心肺能力・俊敏性等の総合的な身体能力のことを指し、体を動かすスポーツ等で肉体能力に恵まれ、成果を出すことができる者は体力があると評価される。

また、喧嘩が強い者や病気への抵抗力がある者、過酷な労働に耐え、疲労からの回復が早い者なども体力があると評価されるとあります。

運動やトレーニングをするとほとんどの人が漠然と体力や筋肉がつくと思っているかもしれませんが、細かく言うと筋肉量が増えることもあれば、筋力や筋持久力、心肺能力、敏捷性等が向上していきます。

個人的な感覚で言えば筋肉（量）は目に見えてわかりやすいものですが、体力は見た目からは簡単に判断できないと思っています。

明らかに太っていたり痩せていると体力がない方が多いですが、相撲取りやマラソン選手の方が体力無いわけがないので偏見は禁物です(^_^;)

 

アーミーフィットネスジムの自衛隊式３０分サーキットトレーニングでは自体重トレーニングがメインなので体力（特に筋持久力と心肺能力）が著しく向上します！



ただあまり重たいものを持たないので、筋力や筋肉量は人によってはあまり向上しないとも言えます。。。

心肺能力という点で言えば筋トレの種目間のインターバルが少なく効果的ですし、バービーやなわとび、バトルロープ、ボクシングなどを取り入れているので間違いなく向上しているでしょう！



 

個人的にはフリーウェイトを使って筋力や筋肉量を増やして、サーキットトレーニングで体力をつけるのが１番良いと思っています！

体力がついてくれば、きついトレーニングでもどんどん追い込めてきてカラダに負荷を与えることが出来て良いカラダになっていきます！

別にサーキットトレーニングでなくても、ウォーキングやジョギング、サイクリングやいろんなスポーツでも良いので３０分～１時間位、週に１回していれば体力が落ちることはないと思います。

確実に体力を向上したい人は少しきつめのトレーニングを週２回した方が良いと思いますが、人それぞれライフスタイルがあるので無理は禁物です(^_^;)

ケガや病気、気持ちが折れてしまっては元も子もないですから。。。

特にこの時期は、弱っていると風邪やインフルエンザになる人も多いので十分気を付けてくださいね(^_^;)



それでは、また。

 

追伸

実は私は生まれて一度もインフルエンザになったことがありません(゜o゜)

そもそも風邪も子供の頃からひいた記憶がないのですが、自衛隊に入隊した２３歳以降４１歳の現在まで風邪をひいたことがありません！？

自衛隊では風邪をひいて訓練を休んだら「週末外出禁止」という鉄の掟？があったので絶対に風邪をひいてなるものかという気持ちでいました(゜-゜)

アーミーフィットネスジムをオープンしてからも日々緊張感があるせいか？風邪をひいたことがありません！

・・・突然インフルエンザになったら、風邪もひいたことがないから、きっと超しんどいんだろうなと、毎年この時期はいつも少しだけビビッています(-_-)

 

 

 

 

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こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷http://army-gym.com/の
伊藤隊長です。

昨日は朝から夜までバタバタ
していたため、ブログアップできませんでした。。。

しかし、昨日は予想に反して、３人も（？）
入会してもらう（うち二人は次回正式に入会）
流れとなりました！

チラシを全くまいていないので、これは仕方が
ないと思っています・・・

なぜなら、１０月２０日入社予定の後輩が
今勤めている会社の引止めに負け、今月一杯は
勤務することになったからです。。。

そのため、１０月一杯は私１人体制・・・

来月に後輩が入社したら、駅前でチラシ配布や
マンションへのポスティングを重点的にしてもらう
予定なので、勝負は１１月からだと私は思っています！

さて、表題にもあるとおり、今日の昼ごろに
女性の方の見学がありました。

意外にも「ビリーブートキャンプ」が大好きな
方（家でも毎日されているとか）で、こんなジム
を待っていたんですよ！と言われ、うれしく
思いました。

この女性の方は結婚をされていないので、
シングル会員で考えている様子でしたが、
女性は平日は使えないように設定しているので
申し訳ないような気がしました・・・

もしこれからも女性の見学者や体験者が増えて
参加希望者が増えてくれば、平日の昼を
女性専門として考えなくてはと思いました。

特にファミリー会員さんの奥さんも平日使えるなら
かなりの魅力になるのは間違いないのですが・・・

とにかく軸は男性サラリーマンで、ぶれても
いけないと思っていますので、まずは会員数が
ある程度増えるまでは変化なく運営していきます。

 

さあ、サラリーマンのあなた！

もし越谷近辺に住んでいるなら、ぜひ
一度見学にいらしてくださいね！

では！

追伸

越谷で次の衆議院選挙に立候補される
方が昨日体験に来られました！

松下政経塾出身で自衛隊にも何度も
体験入隊（合宿）されたらしく、素晴らしい
身体能力でした！

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