こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、実家から家庭菜園で作られた「生姜」が送られてきました。
こんなに大きな生姜を見たことがなかったので驚きましたが、味はしっかり生姜でした(^^)
最近は、腸活・菌活・眠活…と言われるものが流行っていますが「温活」に有効な食材のひとつに「生姜」があげられます。
そこで今日は「生姜」についてお話したいと思います。
生姜は、血行を促進することで体を温めてくれる食材です。
胃腸を刺激して体を内側から温めることで、体全体をじんわりと深部から温める働きがあります。
体を温める他に、細菌の増殖を抑えて免疫力を高めたり、冷え性の改善、脂肪を分解して基礎代謝を上げるといった効果が期待できます。
このように、たくさんの効果がありますが、食べ過ぎには注意が必要です。
過剰摂取は、腹痛や下痢・胸やけ等を起こす可能性もあるため、多くても１日１０g（親指の第一関節程度）を目安にしましょう。
また、夜に摂取すると胃腸が休まらなかったり、身体が温まりすぎて寝つきが悪くなったりすることがあるので、眠る前の摂取には気をつけましょう。
生姜は、皮と実の境目に最も栄養が含まれているため、皮ごと調理をすることがおすすめです。
私は、味噌汁や野菜炒めに入れたり、豚肉の生姜焼き等、様々な料理に使用しています。
最近は、擦り下ろした生姜にはちみつを混ぜてお湯で溶かす「生姜はちみつドリンク」にして飲んでいます。
体が温まって、とっても美味しいです♫
「生姜」は体にとって嬉しい効果が沢山あります。
寒くなってくるこれからの季節にぴったりの食材です。
冷えでお困りのあなた「生姜で温活」ぜひ取り入れてみてください！
それではまた！！
追伸
寒暖の差が激しく、体調を崩したと言う会員様もいらっしゃいます。
風邪など引かぬよう、気をつけてお過ごしください_(._.)_
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
２月になりました！
これから中学・高校・大学受験シーズン真最中になるので、受験生の方々は体調管理に万全を期して試験に臨むようにしてください！
さて本日は、先日政府から正式に発表された「
５月８日からコロナを５類へ」について少しお話したいと思います。
やっと・・・コロナがインフルエンザと同等の５類へとなります。。。
諸外国ではかなり前から、
ほとんどの国でコロナは風邪扱い、マスク無しの生活となっていました。
実際、ニュースなどで首相や天皇陛下などは海外ではマスクを外して、日本ではマスクをする姿を見ては偉い人でさえコロナが怖いのではなく「周りの目が気になるだけなんだな」と感じていました(-_-)
個人的には咳やくしゃみが止まらない人はマスクをするべきですが、健康な人はマスクをするべきではないと強く思います。
ただマスクをつけるのが当たり前の人も多いみたいで、
５月８日以降もマスクを外さない人がアンケートでは５割位いるみたいで驚きです(*_*)
コロナ前の生活にはもう戻れないのかもしれませんね・・・
コロナ前は今世間を騒がせている若者による連続強盗事件やスシローでの迷惑行為、著しい少子化問題、若年者の自殺増加、DV、保育所での体罰などこれほど多くありませんでした・・・
コロナの３年間で特に若者や学生たちは多くの青春の機会を失ったと思います。
修学旅行、スキー教室、部活動、体育祭、文化祭、サークル活動、歓送迎会など
コロナ前までは当たり前のように経験してきたことが出来なかったツケが出たのだと個人的に思います。
高齢者を守るための２類でしたが、いつの間にか若者を苦しませる２類になっていたのではないかと特に最近強く感じています。
個人的には５類への変更は５月８日でも遅いくらいで、明日からでも良いと思います。
この３年で私たちはワクチンも打ちましたし、治療薬も開発されました。コロナはほとんどの人にとっては普通に治る病気になりました。
過度に恐れることなくコロナ以前の活力ある生活を取り戻していきましょう！
コロナに限らず病気にならないためには、規則正しい生活（食事と睡眠）、適度な運動、ストレスを溜めないことにつきます。
改めて、
５月８日以降は極力マスクを外して普通に生活するようにしましょう！！！
それでは、また。
追伸
卒業式はマスクの着用は各家族判断らしいですね。。。
日本人はまじめで我慢を美徳とする傾向があるので、
政府は強い口調で「マスクは咳が出る人以外しないように」と言ってほしいですね(-_-)
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
ワールドカップで日本は決勝トーナメント１回戦でクロアチアにＰＫで負けてしまいました・・・
しかし予選リーグでドイツとスペインに勝ったという事実は色褪せることなく、４年後のワールドカップに向けて大国と互角以上に戦えるという希望が持てるようになった素晴らしいワールドカップでした！
４年後はアメリカ・カナダ・メキシコの共同ワールドカップ開催となって出場国が３２から４８と大幅に増えます(*_*)
予選１グループも４チームから３チームになって、その上位２チームが決勝トーナメント進出で、決勝トーナメント１回戦がベスト３２，２回戦がベスト１６なので、決勝トーナメントを２回勝てばベスト８になります。
アジア枠も現在の４.５から８.５になるみたいでアジア予選は楽になりそうですが、アジアではなく世界のベスト８になるために日本がどう成長していくか今から楽しみです(^^)/
前置きが長くなりましたが、今回は最近急激に寒くなってきたので風邪をひかないように注意して欲しいことを少しお話したいと思います。
ボディビルダーやプロボクサーは大会前や試合前の減量期が一番風邪をひきやすいと言われています。
トレーニングを軽くしても食事制限をするせいで、体の免疫力が低下して風邪をひきやすくなるからです。
タンパク質やビタミン各種が不足するとウイルスに負けてしまうので、寒いこの時期はしっかりバランスの良い食事をして良く寝ることが一番の風邪の予防法になります。
加えて体調が悪い時はトレーニングを無理してまでしないことも大切なことです。トレーニングのストレスに体が負けてしまい免疫力が低下してしまうからです。。。
もしトレーニングをするならアミノ酸、特にグルタミンなどの回復系サプリをトレーニング前後や就寝前に摂取するのをおススメします(^^)/
個人的な体験談ですが、先週体調がイマイチの時に週１回しか時間がないからと欲張って、高強度＆量多めのトレーニングをしたら翌日一気に体調不良になりました・・・
すぐに栄養バランスの良い食事をとって、一応風邪薬を飲んで、寝る前にアミノ酸のサプリを飲んで早めに就寝したら翌日は回復して何ともありませんでした(^^;)
とにかく１２月は仕事が忙しい方も多いと思います。無理せず出来る範囲でトレーニングするようにしましょう。
本当に突然寒くなってきたので、あなたも体調管理に十分気をつけてください(^^;)
それでは、また。
追伸
もしかしたら来年４月頃から竹ノ塚駅近くで、アーミーフィットネスジム３店舗目を出店するかもしれません！？
ゾノ班長が責任者となるので、越谷春日部と違って午前中女性専門タイム設定する予定です(^^♪
育児中の主婦やカーブスに物足りない女性が来てくれればいいなと思います。
また進展あればお知らせします(^^)/
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