Tag Archives: 腸活

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

先日、実家から家庭菜園で作られた「生姜」が送られてきました。

こんなに大きな生姜を見たことがなかったので驚きましたが、味はしっかり生姜でした(^^)



最近は、腸活・菌活・眠活…と言われるものが流行っていますが「温活」に有効な食材のひとつに「生姜」があげられます。

そこで今日は「生姜」についてお話したいと思います。

生姜は、血行を促進することで体を温めてくれる食材です。

胃腸を刺激して体を内側から温めることで、体全体をじんわりと深部から温める働きがあります。

体を温める他に、細菌の増殖を抑えて免疫力を高めたり、冷え性の改善、脂肪を分解して基礎代謝を上げるといった効果が期待できます。

このように、たくさんの効果がありますが、食べ過ぎには注意が必要です。

過剰摂取は、腹痛や下痢・胸やけ等を起こす可能性もあるため、多くても１日１０g（親指の第一関節程度）を目安にしましょう。

また、夜に摂取すると胃腸が休まらなかったり、身体が温まりすぎて寝つきが悪くなったりすることがあるので、眠る前の摂取には気をつけましょう。

生姜は、皮と実の境目に最も栄養が含まれているため、皮ごと調理をすることがおすすめです。

私は、味噌汁や野菜炒めに入れたり、豚肉の生姜焼き等、様々な料理に使用しています。



最近は、擦り下ろした生姜にはちみつを混ぜてお湯で溶かす「生姜はちみつドリンク」にして飲んでいます。

体が温まって、とっても美味しいです♫

「生姜」は体にとって嬉しい効果が沢山あります。

寒くなってくるこれからの季節にぴったりの食材です。

冷えでお困りのあなた「生姜で温活」ぜひ取り入れてみてください！

それではまた！！

 

追伸

寒暖の差が激しく、体調を崩したと言う会員様もいらっしゃいます。

風邪など引かぬよう、気をつけてお過ごしください_(._.)_

 

 

Tags: アーミーフィットネス, ジム, 冷え性, 基礎代謝, 温活, 生姜, 眠活, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 細菌, 胃腸, 腸活, 自衛隊式トレーニング, 菌活, 血行, 足立区, 風邪, 食材

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

ついこの前、新年を迎えたと思ったら、すでに２月が終わり３月になりました。

大人になると新しい経験をする機会が減り、時間があっという間に過ぎ去ると感じるそうです。

毎日の生活を漫然と過ごすのではなく、新しい人との出会いや読書を重ね、新鮮味のある日々を過ごしたいと思う今日このごろです。

さて、実は毎年 ２月は、厚生労働省が「全国生活習慣病予防月間」と定めており、今年のテーマは「少食で腸活」でした。

少食とは極端に量を減らすことではなく、腹八分目で止めるように心がけることです。

加えて大事なことは、偏食をせず、よく噛むことも意識しましょう。

さらに発酵食品は、腸の働きを活発にするバランスのとれた食事としておすすめです！

具体的には、納豆・味噌・塩麹・ぬか漬け等になります。

私は、毎朝ヨーグルトと味噌汁、夜はキムチ納豆を食べています。



便秘せず、肌荒れもなし！腸活できているなぁと実感しています。

あなたも「小食で腸活」、お腹いっぱい食べ過ぎることは控えて、発酵食品を取り入れる食事を意識してみてはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

無印良品で「ぬかどこ」を見つけました。



容器不要で、切った野菜をそのまま入れるだけで簡単に出来るそうです★

１度チャレンジしてみたいと思います♫

 

Tags: ぬかどこ, ぬか漬け, アーミー, アーミーフィットネス, キムチ, ジム, フィットネス, ヨーグルト, 便秘, 偏食, 全国生活習慣病予防月間, 厚生労働省, 味噌, 味噌汁, 塩麹, 少食, 発酵食品, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 納豆, 腸活, 自衛隊式トレーニング, 足立区