こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
ついこの前、新年を迎えたと思ったら、すでに２月が終わり３月になりました。
大人になると新しい経験をする機会が減り、時間があっという間に過ぎ去ると感じるそうです。
毎日の生活を漫然と過ごすのではなく、新しい人との出会いや読書を重ね、新鮮味のある日々を過ごしたいと思う今日このごろです。
さて、実は毎年 ２月は、厚生労働省が「全国生活習慣病予防月間」と定めており、今年のテーマは「少食で腸活」でした。
少食とは極端に量を減らすことではなく、腹八分目で止めるように心がけることです。
加えて大事なことは、偏食をせず、よく噛むことも意識しましょう。
さらに発酵食品は、腸の働きを活発にするバランスのとれた食事としておすすめです！
具体的には、納豆・味噌・塩麹・ぬか漬け等になります。
私は、毎朝ヨーグルトと味噌汁、夜はキムチ納豆を食べています。
便秘せず、肌荒れもなし！腸活できているなぁと実感しています。
あなたも「小食で腸活」、お腹いっぱい食べ過ぎることは控えて、発酵食品を取り入れる食事を意識してみてはいかがでしょうか？
それではまた！
追伸
無印良品で「ぬかどこ」を見つけました。
容器不要で、切った野菜をそのまま入れるだけで簡単に出来るそうです★
１度チャレンジしてみたいと思います♫
