こんにちは！４月１日（土）にオープンした自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店店長の北薗班長です！
ここ数日リーフレット設置のお願いに様々な施設を回っています。
そこで言われるのは「アーミーフィットネスって名前だけでキツそう…」「どんなことやるの？」といった声です。
そこで今日はアーミーフィットネスジムについてお話ししたいと思います！
アーミーフィットネスジムとは、自衛隊の体力検定や体力錬成で行われるトレーニング（腕立伏せ・腹筋・懸垂・バーピー・ランジジャンプ等）を取り入れた「自衛隊式３０分サーキットトレーニング」をメインにトレーニングするジムです。
その時に居合わせた会員様同士でペアを作り、お互いに励まし合いながらトレーニングをしていきます。
誰も居なければトレーナーがマンツーマンで励ましながら指導します！
家で一人では中々頑張れない方も、ジムで一緒に頑張ることで、いつも以上の力を発揮することもできます！
「キツそう」という声もありますが、トレーニング初心者の方にいきなり「腕立て伏せ１００回！」といったことはさせません。。。
体力・体調を確認しながら個人の出来る範囲でトレーニングを一歩一歩進めていきます。
肉体改造をするには追い込みも必要です。３０分集中してトレーニングする中で、激励したり、されたりしながら、体も心も成長していけるジムです！
スタッフの指示・指導の下トレーニングを行うため、何をやっていいか分からない方には特にオススメです！
自衛隊のイメージやアーミーフィットネスという名前から近寄りがたいかもしれませんが、定期的に激ヤセコンテストや忘年会等、イベントも開催されておりアットホームなジムです。
竹ノ塚駅近辺在住の方や、竹ノ塚駅をご利用する方はぜひ一度お立ち寄りください！
竹ノ塚駅東口徒歩２分です！
皆様のお越しをお待ちしています！
それではまた！！
追伸
最近ハマっている「デッドリフト」今月中に８０kgチャレンジできそうです！
越谷の女性会員様の中に８５kgを余裕で挙げる方もいらっしゃいます。
徐々に近づけるように頑張ります！
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
遅くなりましたが、今月中に入会された方には「お年玉キャンペーン」としてサイコロを１つ振った数×１０００円を割引させていただきます！
入会手続き時に「ブログ（ホームページ）見たんですけど、サイコロよろしくお願いします！」と言ってくださいね(^^)/
さて本日は、
前回の続きで
アーミー式ＨＩＩＴ②についてお話させていただきます。
前回は概ねＨＩＩＴの概要を説明させていただきました。
今回は
アーミー式ＨＩＩＴの種目について紹介していきます。
アーミー式ＨＩＩＴでは大体以下のメニューを実施します！
①腕立て伏せ（ひざつき可）
②腹筋（足上げ腹筋）
③懸垂（斜め懸垂）
④体幹
⑤バービー
⑥ヒンズースクワット
⑦エア縄跳び（エア２重跳び）
⑧ケトルベルスイング（ケトルベルスクワット）
⑨マウンテンクライマー
⑩バトルロープ
⑪ランジジャンプ（ノーマルランジ）
⑫腿上げ
⑬サンドバッグ打ち
⑭反復横跳び
⑮BIG３を各１分（フリーウェイト会員のみ）
他にも種類はあるのですが、おおむね以上になります。
上記の種目を
６～８種目各１分間全力で実施（回数は気にしない）して、インターバル（休憩）として１０～２０秒程度とって１セットにしています。
アーミー式ＨＩＩＴweekでは、それを２～４セット約３０分してもらいます(*_*)
１セットが終了したら２分程度休憩して、
脈拍を測定して１５０／分を超えているかどうか確認して超えていなければ続行、超えていればもう少し休憩を長めにとるようにしています(^^;)
脈拍が１２０前後が一番体脂肪燃焼効果が高いと言われていますので、ダイエット目的の人は目安にしてください(^^)/
逆に
アスリートでスタミナ向上目的の人は１５０以上出るように追い込みましょう！！！
健康目的の人は１００前後で無理しないようにしてください(^^;)
アーミー式ＨＩＩＴは強化メニューとして２か月に１回は取り入れていきますので、会員様はいやな顔せずに頑張ってくださいね(^^)/
それでは、また！
追伸
半年ぶりにジム最年長の女性が休会から復帰してくれました！
肺がんを患ってからの復帰となりますが、
医者からは運動をしっかりするようにと指導されたみたいです(^^;)
高齢者の
死亡原因の大きな理由の一つに筋肉減少と脂肪増加があります。。。
当たり前ですが、筋肉が減ると歩くのも億劫ですし、そのせいで太るとさらに歩かなくなるという負のループに陥りがちです・・・
何歳からでも筋肉はつきますので、ぜひ週１回はトレーニングするようにして健康なカラダを手に入れましょう(^^)/
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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
東京オリンピックが終わりました！
日本は史上最多の５８個のメダルを獲得して、日本がスポーツ大国であることを改めて世界に示した大会となりました！
コロナ禍の中、大会そのものに賛否両論ありましたが、個人的にはスポーツを通して得るものは決して少なくないと思っています。
３年後のオリンピック・パリ大会は、コロナが収束して多くの観客が応援している中で開催されることを切に願います。
さて本日は、自衛隊では何かミスしたら「反省」という名の体力錬成をするので、その紹介をしたいと思います。
先月からヒロキが正式に復帰したのですが、休み過ぎて気持ちがたるんでいるのか何なのか、ミスを連発します・・・
温厚で有名な？私もさすがに我慢の限界を迎えたので、自衛隊式の「反省」システムを導入することにしました。
すなわち「屈み跳躍（ランジジャンプ）」か「腕立て伏せ（体幹）」をひたすら反省するまで実施するシステムです。
自衛隊では何かミスをすると、手を出さない代わりにこの「反省」をよく実施します。
最初は口で指導や注意するのですが、同じミスを何度も何度も繰り返すとカラダで覚えるしかないのです。。。
何度言っても忘れ物をする、時間を守らない、規則を守らない、金銭管理できない、あいさつが出来ない、報連相が出来ないなど、指摘事項は多岐にわたります。
ヒロキに関しては復帰後、多くは言いませんが大小さまざまなミスを連発するので、そのたびに「反省」を実施してカラダで覚えてもらうことにしました。。。
ちなみにこれまでに実施した反省は「屈み跳躍（ランジジャンプ）」と「腕立て伏せ（体幹）」のミックス反省で計２０分を２回実施しました。
その効果はてきめんでミスは大幅に減りました(^_^;)
ちなみに自衛隊在籍時、最長反省時間はレンジャーは３時間、私は１時間でした・・・
１時間の反省が終わった後は「もう絶対にミスしないように、注意して生活・訓練しよう！」と心に誓ったことを今でも覚えています(゜-゜)
反省は今ではパワハラと呼ばれるかもしれませんが、「変わってほしい！」という愛情があって、本人とよく話し合って反省させる意味を理解していれば成立すると思っています。
一番楽で残酷なのは「使えないから指導もしないでクビにする」ことです。
ヒロキが大きく変わることを期待しながら、より厳しく反省で指導していくので、もしヒロキの反省してる場面に出くわしたら励ましてやってください！？
それでは、また。
追伸
緊急事態宣言が延長されそうです。。。
個人的には早急に分類を５類へ下げて欲しいと思っています。
コロナがエボラやペスト、結核、ＳＡＲＳと同じ扱いにするには違和感しかありません。。。
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