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アーミー式HIIT②(隊長)


こんにちは。埼玉県越谷市春日部市にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

遅くなりましたが、今月中に入会された方には「お年玉キャンペーン」としてサイコロを1つ振った数×1000円を割引させていただきます!



入会手続き時に「ブログ(ホームページ)見たんですけど、サイコロよろしくお願いします!」と言ってくださいね(^^)/

さて本日は、前回の続きアーミー式HIIT②についてお話させていただきます。

前回は概ねHIITの概要を説明させていただきました。

今回はアーミー式HIITの種目について紹介していきます。

アーミー式HIITでは大体以下のメニューを実施します!

①腕立て伏せ(ひざつき可)
②腹筋(足上げ腹筋)
③懸垂(斜め懸垂)
④体幹
⑤バービー
⑥ヒンズースクワット
⑦エア縄跳び(エア2重跳び)
⑧ケトルベルスイング(ケトルベルスクワット)
⑨マウンテンクライマー
⑩バトルロープ
⑪ランジジャンプ(ノーマルランジ)
⑫腿上げ
⑬サンドバッグ打ち
⑭反復横跳び
⑮BIG3を各1分(フリーウェイト会員のみ)

他にも種類はあるのですが、おおむね以上になります。

上記の種目を6~8種目各1分間全力で実施(回数は気にしない)して、インターバル(休憩)として10~20秒程度とって1セットにしています。

アーミー式HIITweekでは、それを2~4セット約30分してもらいます(*_*)

1セットが終了したら2分程度休憩して、脈拍を測定して150/分を超えているかどうか確認して超えていなければ続行、超えていればもう少し休憩を長めにとるようにしています(^^;)



脈拍が120前後が一番体脂肪燃焼効果が高いと言われていますので、ダイエット目的の人は目安にしてください(^^)/

逆にアスリートでスタミナ向上目的の人は150以上出るように追い込みましょう!!!

健康目的の人は100前後で無理しないようにしてください(^^;)

アーミー式HIITは強化メニューとして2か月に1回は取り入れていきますので、会員様はいやな顔せずに頑張ってくださいね(^^)/

それでは、また!

 

追伸

半年ぶりにジム最年長の女性が休会から復帰してくれました! 

肺がんを患ってからの復帰となりますが、医者からは運動をしっかりするようにと指導されたみたいです(^^;)



高齢者の死亡原因の大きな理由の一つに筋肉減少と脂肪増加があります。。。

当たり前ですが、筋肉が減ると歩くのも億劫ですし、そのせいで太るとさらに歩かなくなるという負のループに陥りがちです・・・

何歳からでも筋肉はつきますので、ぜひ週1回はトレーニングするようにして健康なカラダを手に入れましょう(^^)/

 

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ホームページリニューアル!!!


こんばんは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ラグビー日本代表の快進撃が止まりません!!!

先日、世界ランキング2位のアイルランドに勝ったことで史上初のベスト8(決勝トーナメント)に進む可能性が大きくなりました!





明日10/5(土)サモア戦と10/13(日)スコットランド戦、両方勝って気持ちよくベスト8進出して欲しいですね!!!

 

さて本日は、アーミーフィットネスジムのホームページをリニューアルしたので少し紹介したいと思います。

10月からの増税をきっかけにアーミーフィットネスジムのホームページをリニューアルしました!

https://army-gym.com/

大きくデザインや内容は変わっていませんが、料金面のリニューアルと、トップページの新着情報の表示が増えたりスマホで見る時に表示が早く見やすくなりました

お問い合わせのほとんどがホームページからのメールでのお問い合わせですので、ホームページのリニューアル(強化)はこれからもタイミングをみて実施していかないといけないと強く思います(もちろん費用はかかりますが(T_T))。

 

春日部店は1階にあるためふらっと通りがかりの人が、店内に入ってくることが時々あります(^_^;)

一方越谷店は3階にあるため、ほとんどの方がしっかりホームページを見てからお問い合わせをして、ご来店される方がほとんどです。

通りがかっていきなり3階にふらっとは行きづらいですよね。。。

逆に言えば越谷店に来る方は、ホームページやブログなどしっかり見てくる方が多いため、近場だけでなく遠方からわざわざ来店される方もいます(゜-゜)

そういう時にホームページのすごさを感じますし、特にこれからは(これまでも)スマホですぐに興味のあること(ジム探しなど)を検索する方ばかりになっていくでしょう。

その時にホームページが見にくかったり、重くてなかなか表示されないとそれだけで興味の対象から外されてしまう可能性があります。。。

ですのでこれからもより見やすく、より使いやすいホームページになるようにしていきますので、これからも宜しくお願い致します(^^)/

それでは、また。

 

追伸

川口店はフランチャイズのためホームページも川口店独自のものとなっています。

https://army-fitness.jimdofree.com/

川口店に興味をお持ちの方はぜひ川口店のホームページも見てくださいね!

 

 

 

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ストリートビュー導入しました!


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に2月になりました!

今月末に私は40歳の誕生日を迎えます。



幸い今まで大きな病気や事故にあわずに来ましたが、男の厄年と言われている40代前半は事故や病気になりやすいと言われているので、日頃から気をつけようと思っている今日この頃です。。。

さて、本日はジム室内のストリートビュー撮影・導入と簡単な私のトレーニング風景を360°動画を撮影・編集していただいたので、その簡単な紹介をしたいと思います。

アーミーフィットネスジム自衛隊式トレーニングということで、入店するまでにすごく敷居が高いとよく言われます。。。

どんな恐ろしい場所で、どんな怖い人がトレーナーなんだろう・・・と厳しい感じを持つ方がほとんどだと思います。

越谷店の場合は3階にあるので、ジムの前を通って興味を持っていただいた方でも、ふらっと3階まで勇気を持って上がって店に来る方はなかなかいません。。。

ちなみに春日部店は1階なので、ジムの前を通ってふらっとのぞいてくれたり、見学に来る方が多いように感じています。

基本的に越谷店の場合は、興味を持ってくれたら次にホームページやブログをしっかりチェックして、その上でご見学や無料体験に来る方が多いです。

今回導入した店内のストリートビューはとても良い出来になりました!ジム内のアットホームな雰囲気?がよく伝わっていると思います。

越谷店⇒http://army-gym.com/koshigaya/

春日部店⇒http://army-gym.com/kasukabe/

・・・全然恐ろしい場所じゃないですよね?!

アーミーフィットネスジムに興味を持っていただいた方は、ぜひ一度ストリートビューを見ていただいて、実際にジムの方まで足を延ばしていただきたいと思います。

ちなみに今回撮影のおまけで、短いですが私のトレーニングも360°動画にしていただきました!ぜひご覧ください!(↓ユーチューブのアプリから見ないと見れません・・・)

https://www.youtube.com/watch?v=sp4bFTBn57E&list=LLsghktcw9K3Zf4s5ZPHliNw

それでは、また。

 

追伸

先日17年ぶりに吉本のお笑い学校(NSC)の同期(5期生)3人と飲みました!そのうちの一人、「おかっぺ」はまだ現役で芸人を続けていて、彼が出ているお笑いライブにも行ってきました!



ちなみに先月の彼の吉本から振り込まれた給料が「56円」だったみたいです・・・頑張れ!おかっぺ!!!



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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