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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」のヒロキです！

隊長とも話し合って５月１日から一人暮らしをすることを正式に決めました！！！




 

現在ネットで物件検索したり、良い物件があれば問い合わせのメールや電話をしています！

北越谷近辺で探していて、家賃は４万前後。

今週末から気になった物件は実際に見て回る予定です(^^♪

・・・過去実は会社の寮などにいたことはあるのですが、一人暮らしをしたことはありません。

もう少し詳しく言えば、彼女の家に転がり込んだことは何度かあります・・・

今思えば楽して生活させてもらってばかりでした。。。

そのツケが今、金銭感覚や生活態度、仕事の不手際などで自分に返っている気がしています・・・

ここでしっかり「自立」しなければと思っています。



 

隊長には引き続き金銭管理をお願いして、来年には自分でしっかり金銭管理して、「自立」できるようになりたいと思います！！！

ではまた！

 

追伸

一人暮らしに合わせて原付バイクの購入を考えています！

・・・車は３年後、きちんとお金を貯めて購入したいと思います(^^;)

 

 

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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

東京オリンピックが終わりました！

日本は史上最多の５８個のメダルを獲得して、日本がスポーツ大国であることを改めて世界に示した大会となりました！



コロナ禍の中、大会そのものに賛否両論ありましたが、個人的にはスポーツを通して得るものは決して少なくないと思っています。

３年後のオリンピック・パリ大会は、コロナが収束して多くの観客が応援している中で開催されることを切に願います。

 

さて本日は、自衛隊では何かミスしたら「反省」という名の体力錬成をするので、その紹介をしたいと思います。

先月からヒロキが正式に復帰したのですが、休み過ぎて気持ちがたるんでいるのか何なのか、ミスを連発します・・・

温厚で有名な？私もさすがに我慢の限界を迎えたので、自衛隊式の「反省」システムを導入することにしました。

すなわち「屈み跳躍（ランジジャンプ）」か「腕立て伏せ（体幹）」をひたすら反省するまで実施するシステムです。





自衛隊では何かミスをすると、手を出さない代わりにこの「反省」をよく実施します。

最初は口で指導や注意するのですが、同じミスを何度も何度も繰り返すとカラダで覚えるしかないのです。。。

何度言っても忘れ物をする、時間を守らない、規則を守らない、金銭管理できない、あいさつが出来ない、報連相が出来ないなど、指摘事項は多岐にわたります。

ヒロキに関しては復帰後、多くは言いませんが大小さまざまなミスを連発するので、そのたびに「反省」を実施してカラダで覚えてもらうことにしました。。。

ちなみにこれまでに実施した反省は「屈み跳躍（ランジジャンプ）」と「腕立て伏せ（体幹）」のミックス反省で計２０分を２回実施しました。

その効果はてきめんでミスは大幅に減りました(^_^;)

ちなみに自衛隊在籍時、最長反省時間はレンジャーは３時間、私は１時間でした・・・

１時間の反省が終わった後は「もう絶対にミスしないように、注意して生活・訓練しよう！」と心に誓ったことを今でも覚えています(゜-゜)

 

反省は今ではパワハラと呼ばれるかもしれませんが、「変わってほしい！」という愛情があって、本人とよく話し合って反省させる意味を理解していれば成立すると思っています。

一番楽で残酷なのは「使えないから指導もしないでクビにする」ことです。

ヒロキが大きく変わることを期待しながら、より厳しく反省で指導していくので、もしヒロキの反省してる場面に出くわしたら励ましてやってください！？

それでは、また。

 

追伸

緊急事態宣言が延長されそうです。。。

個人的には早急に分類を５類へ下げて欲しいと思っています。

コロナがエボラやペスト、結核、ＳＡＲＳと同じ扱いにするには違和感しかありません。。。



 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。

どうでもいい話なんですが、私はあまり貯金をしない主義なんですが、いざという時お金が必要だと隊長に指導され、泣く泣く？少しずつ貯金しています。

そのため毎週使う金額を決めてその範囲内で飲みに行ったりしています。しかし飲み過ぎると友人に借りてでも2次会、3次会に行ってしまうため、なかなかお金がたまりません・・・

いっそ誰かに完全に金銭管理してもらいたいと思う今日この頃です。。。

 

さて、本日は有酸素運動について私の考えを少しお話したいと思います。

ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を好きな方も多いと思います。伊藤隊長は常々「嫌い」と公言していますが、私は・・・好きでも嫌いでもありません。

減量するときには有酸素運動はもちろん効果的です。

特に筋トレしてから有酸素運動をすることを「ファットバーン（脂肪燃焼）の法則」と言って、体脂肪の燃焼をより促進してくれますので、ぜひ筋トレしてから走ったり歩いたりするようにしましょう。



 

ただし、有酸素運動のやり過ぎは筋肉量の減少にもつながりますので、私個人の感覚では有酸素運動は20分程度で十分だと思っています。

ちなみに私は現在全く有酸素運動をしていません。増量＆減量するときは筋トレと食事で調整するようにしています。

ボディビルダーの方も減量はウェイトトレーニングと食事制限のみでする方が多いように思います。

食事制限中に有酸素運動をすると筋量も犠牲にしてしまうからです・・・

有酸素運動のやり過ぎによる筋量の減少には十分注意して、夏に向かってトレーニングと食事制限を頑張ってほしいと思います。

それでは、また。

 

追伸

昔、ノリで？東京マラソンに応募して当選してしまい、練習しないで当日を迎え、フルマラソンを走ったことがあります。。。

なんとか完走しましたが・・・さすがにあの後はしばらく走るのが嫌いでした・・・



 

 

 

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