こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。
どうでもいい話なんですが、私はあまり貯金をしない主義なんですが、いざという時お金が必要だと隊長に指導され、泣く泣く？少しずつ貯金しています。
そのため毎週使う金額を決めてその範囲内で飲みに行ったりしています。しかし飲み過ぎると友人に借りてでも2次会、3次会に行ってしまうため、なかなかお金がたまりません・・・
いっそ誰かに完全に金銭管理してもらいたいと思う今日この頃です。。。
さて、本日は有酸素運動について私の考えを少しお話したいと思います。
ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を好きな方も多いと思います。伊藤隊長は常々「嫌い」と公言していますが、私は・・・好きでも嫌いでもありません。
減量するときには有酸素運動はもちろん効果的です。
特に筋トレしてから有酸素運動をすることを「ファットバーン（脂肪燃焼）の法則」と言って、体脂肪の燃焼をより促進してくれますので、ぜひ筋トレしてから走ったり歩いたりするようにしましょう。
ただし、有酸素運動のやり過ぎは筋肉量の減少にもつながりますので、私個人の感覚では有酸素運動は20分程度で十分だと思っています。
ちなみに私は現在全く有酸素運動をしていません。増量＆減量するときは筋トレと食事で調整するようにしています。
ボディビルダーの方も減量はウェイトトレーニングと食事制限のみでする方が多いように思います。
食事制限中に有酸素運動をすると筋量も犠牲にしてしまうからです・・・
有酸素運動のやり過ぎによる筋量の減少には十分注意して、夏に向かってトレーニングと食事制限を頑張ってほしいと思います。
それでは、また。
追伸
昔、ノリで？東京マラソンに応募して当選してしまい、練習しないで当日を迎え、フルマラソンを走ったことがあります。。。
なんとか完走しましたが・・・さすがにあの後はしばらく走るのが嫌いでした・・・
