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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先日は久伊豆神社の酉の市に行ってきて、良い飾り物を頂く事が出来ました。来年も良い年になりますように！



さて、年末は仕事はもちろん、クリスマスや忘年会などのイベントや大掃除などもありみなさん忙しくてジムに行く暇もない方も多いとは思いますが・・・

そんな中でもプライベートアーミーに通われている会員様もいます！！！

ということで今回は本人のＯＫもいただいたので、プライベートアーミー会員さまのＩさんをご紹介したいと思います。

Ｉさんはもともとアーミーの通常会員さまでしたが、５月頃にハワイでトライアスロンに初挑戦する！ということで気合十分でプライベートアーミーを始めることにしました！



体型は標準なのですが、筋量・筋力があまりなかったので、2ヶ月でトライアスロンに臨む肉体をしっかり作ろうと考えられていました。



プライベートアーミー終了後は、ラン・バイク・スイムの技術＆スタミナアップのトレーニングをしないといけないので、プールのある大手スポーツクラブでトレーニングされる予定です。

人によってはラン・バイク・スイムだけを練習する方もいますが、筋トレをして体を強くしておいてマイナスになることはほとんどないと思います。

もちろんゴリゴリのボディビルダーのような体はトライアスロンには向いてないので、自体重を大きく超えるトレーニングは良くないと思います。。。

プロのアスリートもオフシーズン中にしっかり肉体改造に着手する選手も多いですし（オンシーズン中はスキル＆コンディショニング練習優先）。

今回のＩさんは５月のトライアスロンという大きな目標があるので、それに向けてトレーニングしていけばよいので、計画を立ててモチベーション高くトレーニングが継続出来ると思います。

Ｉさんを見ていて「目標があるっていいな～」とつくづく思います。

多くの人は仕事やプライベート、生活に追われて運動は後回しになってしまいます。

それは仕方がないことだとはいえ・・・

１年に一度トライアスロンに参加するべき！だとは言わないので、小さなマラソン大会や、ボクシングが好きならスパーリング大会、自分の好きなスポーツの大会、子供の運動会、町内会の運動会、美魔女コンテスト、３ｋｇ痩せる！などなど、何か目標を設定してほしいと思います。

それだけで、なんとなくトレーニングしていたものが、さらに頑張れるようになるのは間違いありません！

逆に言えば、目標もなく淡々と週に１回きっちりトレーニング出来る方は、素晴らしいメンタルだとも言える気がします。

本人に目標がないつもりでも、健康や体型維持のために無意識に運動されている方が多いと思います。

私個人で言えば、半年に１度のスパーリング大会の参加と、フリーウェイトの目標重量のクリアはトレーニングを継続するのに良いモチベーションになっています。

Ｉさんにはしっかりマンツーマントレーニングで良い体を作ってもらって、５月のトライアスロンの大会に向けての練習・本番に臨んでもらいたいと思っています。

それでは、また。

 

追伸

プライベートアーミーでは女性はほとんどダイエット目的の方が多いのですが、男性は標準体型で筋肉をしっかりつけたい方も多いです。

１月から気持ちも新たに頑張る方、プライベートアーミーはもちろんアーミーフィットネスジムの通常会員でもお待ちしています！

・・・年末年始はしっかりリフレッシュしましょう～

 

 

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に１２月ですね！

今月はクリスマスと大晦日が大きなイベントですが、個人的には毎年恒例の久伊豆神社の酉の市（12/15）が楽しみです！

今年も良い飾り物が買えたらいいなと思います。

 

さて本日は、１１月２７日（日）に名古屋のとある大手企業様の福利厚生の一つとして「自衛隊式トレーニングの出張講座」に行ってきて感じたことを少しお話したいと思います。

名古屋の半田市にある市民ホールまで、自宅から約４時間かけて行ってました。１４時半から１６時半まで２時間の「自衛隊式トレーニング講座」に２０名の受講者が来てくれました！



半数は２０代で残りは３０，４０代という比較的若い年齢構成で、すべて男性でしたので、みなさん元気に自衛隊式筋トレやボクシング、簡単な投げ技などを頑張ってトレーニングしてもらいました！

自衛隊式筋トレでは、２人一組になって腕立て伏せや腹筋をしたり、全員でランジジャンプやバービーをしたりしました。

ボクシングでは参加者の中に経験者もいなかったので、基礎からシャドーをしてもらってミット打ち、私と軽くスパー（私は手を出さない）してもらったりしました。

簡単な投げ技では２人一組になって手首返しや手首ひねりの練習をしました。

 

日頃スポーツやジョギングまどの運動されている方もいましたがそれでもきっちり筋トレしたり、ボクシングなどはしたことがない方ばかりでしたので、参加者の皆さんにとってはきつそうでしたが・・・良い経験になったと思います。

３０代、４０代の方はやはり２０代に較べて体力・筋力の衰えは仕方がないと思いましたが、だからこそアラフォーからは週に１回運動した方がいいと再認識しました。

 

日本全国どこでも？呼ばれたら行きますので、ぜひ企業の福利厚生の一つとして「自衛隊式トレーニング」をご利用していただけたらと思います。

企業の福利厚生担当者さま・・・どうぞ宜しくお願いします！

それでは、また。

 

追伸

出張講座はそんなにあるわけではないので、たまにあると私にとっても良い刺激になります。

特に今回は行ったことがない名古屋だったので、おみやげを見るだけでも楽しかったです。



でも・・・１泊でも出来れば名古屋名物の味噌カツやひつまぶしなど食べたかったです(T_T)

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日大宮の酉の市で家用の置物を買って、
久伊豆神社の酉の市でジム用の置物を買ってきました。
どちらも一点もので見た瞬間即買いでした！

ふくろう様、金の猫様、七福神様、家＆ジムを
来年一年よろしくお願い致しますm(_ _)m



 

 

←フクロウ様・・・
別名「不・苦労」！

 

 

 

さて本日は、最近ベンチプレス会員が増えてきたので
改めてベンチプレスの良い点を少し紹介したいと思います。

アーミーフィットネスジムでは月会費プラス1000円で
フリーウェイト会員、別名ベンチ会員になれます。

フリーウェイト会員は個人で自由にフリーウェイトを
使っていいのですが、ベンチプレスだけは安全かつ、
効率的に肉体改造効果を出すためにスタッフ（もしくは
ベンチ会員様同士）が補助について追い込みます！

その際に実施するベンチプレスの重量や回数・セット数
は個人差はありますが、基本は「アップ重量１０回、
最大重量８回×３セット」です。

状況によっては１０セット！？までする時もあります。

ですので、アーミーフィットネスジムでは、１回だけ
挙げれる重量を最大重量とは言わず、「８回×３セット」
挙げることが出来る重量を最大重量としています。

理由は１回を最大重量とすると「ベンチ豚」になって
しまう可能性が大だからです。。。

アーミーフィットネスジムは基本「細マッチョ」になり
たい方の集まりなので（私も含めて）、８回３セット
にこだわっています。

 

厚い胸板を簡単に作るには正直「腕立て伏せ」よりも
「ベンチプレス」の方が簡単だと私は思います。

私は腕立て伏せは全くトレーニングしていません。。。
なぜなら腕立て伏せを一人で４０回を何セットも出来る
メンタル力がないからです。。。（周りにだれかバディ
がいれば可能なんですが）

その点ベンチプレスは回数が少なくていいので、一人でも
メンタルがしっかり保たれたまま、最後まで追い込む
ことが出来ます。

 

胸は筋肉もつきやすくて基礎代謝が上がり、ダイエット
にも効果的です！

加えて背中と違って鏡でしっかり正面から確認できる
ので、モチベーションも保ちやすいですよ！

ぜひ、ベンチプレスをする環境がある人は、積極的に
トレーニングして男性は厚い胸板を、女性はバストアップ
を目標に頑張ってください！

それでは、また。

 

追伸

ゴールドジムでは年に１回、ベンチプレスの記録会を
実施しているみたいです。

それにならって、アーミーフィットネスジムでも半年に
一度位、ベンチプレスの記録会を開催しようと思って
います！

ゴールドジムでは「１回挙げることができる重量」を
競いますが、アーミーフィットネスジムでは「８回挙げる
ことができる重量（１セット）」で競いあいたいと
思います。

３月か４月に第１回の記録会を開催予定ですので、
ぜひベンチ会員さまはその時に自己ベストの記録を
みんなの前で出せるようにトレーニングに励んで
いただきたいと思います！！！



 

 

 

 

 

 

 

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