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ディップスもやり始めました!(隊長)


こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

お盆休みは帰省して美味しいものを食べたり、8年ぶりにプチ同窓会をしたり、初めてなんばグランド花月にお笑いを見に行ったりしてきました!



素晴らしいリフレッシュになったので、また仕事を頑張っていきます(^^)/

特に今年度末までは「スタッフの教育」に力を入れていきたいと思っています。

よろしくお願いいたします<(_ _)>

さて本日は、ディップスについて少しお話したいと思います。

6月から2、3日に1回懸垂を50回(10回5セット)以上するようにしているのですが、お盆休み明けからディップスも50回(10回5セット)以上するようにしました!



理由として体が懸垂に慣れてきたということと、懸垂と反対の筋肉を手軽にサッと鍛えたいということでディップスをやり始めました(^^;)

ディップスで鍛えられるメイン部位は胸、肩、上腕3頭筋です。

ちなみに懸垂は背中、肩、上腕2頭です。

何が手軽かというと両手で平行棒にぶら下がって、腕を曲げて伸ばすだけだからです(^^;)

ここ何年もディップスをしてこなかったので、とても良い刺激を感じています(^^;)

自体重だけで懸垂と同じく10回前後でちょうど良い刺激が来るので、きちんと10回出来る方にはディップスはおススメです!

ただし意外とやってみると懸垂と同じく10回出来ない方も多いので、10回出来ない方はムリせずしない方が良いでしょう。。。

特に肩に大きな負荷がかかるので、肩のケガをしないように注意してください。

とにかく時間が無くてサッと鍛えたい方は、懸垂だけでなく、ディップスもしてみてください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

お盆休み中、越谷店に人工芝を設置しました!



竹ノ塚店は人工芝で評判が良かったので越谷店にも取り入れました!

プチリニューアル気分で休み明け会員様にも好評です(^^♪

 

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2日に1回懸垂してます(隊長)


こんにちは埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

7月に入って暑い日が続いています・・・

さすがに暑すぎる日(室内32度以上目安)はエアコンをつけていますので、会員様はジムに来るまでも暑くて嫌になりますが?頑張ってトレーニングしに来てくださいね(^^)/

さて本日は、最近懸垂を2日に1回トレーニングしているので、懸垂について少しお話したいと思います。

激やせコンテストに向けて食事制限しようと思っていたのですが、参加者が想像よりも多くて私が頑張って入賞してもつまらないと思ってしまい?早々に食事制限しないことにしました。。。

そこで食事制限しないかわりに・・・

これまであまり重視してこなかった「懸垂」を2日に1回、最低50~100回(10回1セット)を約1か月実施してきました!!!

インターバルはきっちり決めず、10回出来そうに感じたら実施するようにしました(^^;)



改めて懸垂をメインでトレーニングしてきて感じたことは、フリーウェイトと違ってめちゃくちゃ手軽!!!だということです。

つまり「重りの設定」が必要なく、ただ「鉄棒だけあれば良い」というのは時間が無い人や、めんどくさがり屋にとってすごいメリットだと改めて思いました!

懸垂の肉体改造効果については、握り方や持ち幅を変えるだけで背中・肩・腕・体幹を満遍なく鍛えることが出来ますし、10回という回数でセット数をこなすのは筋肉をつけるにもちょうど良いと感じます。

ただしもちろんデメリットもあります。。。

まず懸垂が10回も出来ない人にとっては、ゴムバンドを使ったり、斜め懸垂で実施したりしないといけないので少し手間がかかります。。。

あとは正しい姿勢で実施しないと、肩をケガしやすいリスクがあるので注意が必要です。

来週は激やせコンテストの再計測ウィークになります!

私の体重は全く変わっていませんが、1か月懸垂をやり込んだ成果で体脂肪が少しは減っているのかいないのか?楽しみです(^^♪

それでは、また。

 

追伸

現役自衛官だった時もこんなに懸垂を錬成した記憶がありません・・・

少し背中が大きくなったように感じています(^^;)



 

 

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オープンまで1週間(北薗)


こんにちは!4月1日(土)オープン予定アーミーフィットネスジム店長候補、北薗班長です!

野球の日本代表が14年振りの世界制覇を果たし、最高の形でWBCが幕を閉じました。

どの試合も感動させてもらいましたが、特に準決勝の逆転勝利は最高でした!

感動と元気をもらい、改めてスポーツの素晴らしさを感じることができました!

ありがとう!侍JAPAN!!

 

さて、いよいよアーミーフィットネスジム竹ノ塚店のオープンが1週間後になりました!

準備も最終段階に入っております。

電気工事!



トイレ扉、女性更衣室造作!





マット敷き!



シンクもピサピカ!



ここから1週間で棚の組み立てや内装の装飾、配置を急ピッチで進めていきます!

たくさんの方のご尽力と、自分たちの手で掃除をしたり組立てをして深い愛着が湧いています。

竹ノ塚というと「月曜から夜更かしでよく出てるところだよね」とよく言われます︎^_^;

「竹ノ塚ってアーミーフィットネスジムがあるところだよね」って言われるまで広めていけるように頑張ります!

それではまた!!

 

追伸

竹ノ塚店目玉の「ロウイングマシン」です。背中・腕・脚・体幹と全身を鍛えることができます!



逐次トレーニングに取り入れていきますのでお楽しみに!!

 

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