こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
お盆休みは帰省して美味しいものを食べたり、８年ぶりにプチ同窓会をしたり、初めてなんばグランド花月にお笑いを見に行ったりしてきました！
素晴らしいリフレッシュになったので、また仕事を頑張っていきます(^^)/
特に今年度末までは「スタッフの教育」に力を入れていきたいと思っています。
よろしくお願いいたします<(_ _)>
さて本日は、ディップスについて少しお話したいと思います。
６月から２、３日に１回懸垂を５０回（１０回５セット）以上するようにしているのですが、お盆休み明けからディップスも５０回（１０回５セット）以上するようにしました！
理由として体が懸垂に慣れてきたということと、懸垂と反対の筋肉を手軽にサッと鍛えたいということでディップスをやり始めました(^^;)
ディップスで鍛えられるメイン部位は胸、肩、上腕３頭筋です。
ちなみに懸垂は背中、肩、上腕２頭筋です。
何が手軽かというと両手で平行棒にぶら下がって、腕を曲げて伸ばすだけだからです(^^;)
ここ何年もディップスをしてこなかったので、とても良い刺激を感じています(^^;)
自体重だけで懸垂と同じく１０回前後でちょうど良い刺激が来るので、きちんと１０回出来る方にはディップスはおススメです！
ただし意外とやってみると懸垂と同じく１０回出来ない方も多いので、１０回出来ない方はムリせずしない方が良いでしょう。。。
特に肩に大きな負荷がかかるので、肩のケガをしないように注意してください。
とにかく時間が無くてサッと鍛えたい方は、懸垂だけでなく、ディップスもしてみてください(^^)/
それでは、また。
追伸
お盆休み中、越谷店に人工芝を設置しました！
竹ノ塚店は人工芝で評判が良かったので越谷店にも取り入れました！
プチリニューアル気分で休み明け会員様にも好評です(^^♪
