こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
先日大宮の酉の市で家用の置物を買って、
久伊豆神社の酉の市でジム用の置物を買ってきました。
どちらも一点もので見た瞬間即買いでした！
ふくろう様、金の猫様、七福神様、家＆ジムを
来年一年よろしくお願い致しますm(_ _)m
←フクロウ様・・・
別名「不・苦労」！
さて本日は、最近ベンチプレス会員が増えてきたので
改めてベンチプレスの良い点を少し紹介したいと思います。
アーミーフィットネスジムでは月会費プラス1000円で
フリーウェイト会員、別名ベンチ会員になれます。
フリーウェイト会員は個人で自由にフリーウェイトを
使っていいのですが、ベンチプレスだけは安全かつ、
効率的に肉体改造効果を出すためにスタッフ（もしくは
ベンチ会員様同士）が補助について追い込みます！
その際に実施するベンチプレスの重量や回数・セット数
は個人差はありますが、基本は「アップ重量１０回、
最大重量８回×３セット」です。
状況によっては１０セット！？までする時もあります。
ですので、アーミーフィットネスジムでは、１回だけ
挙げれる重量を最大重量とは言わず、「８回×３セット」
挙げることが出来る重量を最大重量としています。
理由は１回を最大重量とすると「ベンチ豚」になって
しまう可能性が大だからです。。。
アーミーフィットネスジムは基本「細マッチョ」になり
たい方の集まりなので（私も含めて）、８回３セット
にこだわっています。
厚い胸板を簡単に作るには正直「腕立て伏せ」よりも
「ベンチプレス」の方が簡単だと私は思います。
私は腕立て伏せは全くトレーニングしていません。。。
なぜなら腕立て伏せを一人で４０回を何セットも出来る
メンタル力がないからです。。。（周りにだれかバディ
がいれば可能なんですが）
その点ベンチプレスは回数が少なくていいので、一人でも
メンタルがしっかり保たれたまま、最後まで追い込む
ことが出来ます。
胸は筋肉もつきやすくて基礎代謝が上がり、ダイエット
にも効果的です！
加えて背中と違って鏡でしっかり正面から確認できる
ので、モチベーションも保ちやすいですよ！
ぜひ、ベンチプレスをする環境がある人は、積極的に
トレーニングして男性は厚い胸板を、女性はバストアップ
を目標に頑張ってください！
それでは、また。
追伸
ゴールドジムでは年に１回、ベンチプレスの記録会を
実施しているみたいです。
それにならって、アーミーフィットネスジムでも半年に
一度位、ベンチプレスの記録会を開催しようと思って
います！
ゴールドジムでは「１回挙げることができる重量」を
競いますが、アーミーフィットネスジムでは「８回挙げる
ことができる重量（１セット）」で競いあいたいと
思います。
３月か４月に第１回の記録会を開催予定ですので、
ぜひベンチ会員さまはその時に自己ベストの記録を
みんなの前で出せるようにトレーニングに励んで
いただきたいと思います！！！
