こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!
先日の足立花火大会が開始20分前に中止となってしまいました。
「落雷の恐れがあるため、人命を第一に考え判断した」ということなので仕方がないのですが、会員様の中にもチケットを確保できたり、朝から場所取りをして楽しみにしていた方がいらっしゃったので残念です。。。
来週27日(土)は越谷でも花火大会があるので、行く予定の方はぜひ楽しんできてください!
さて、2024年激痩せコンテストが幕を閉じました。
竹ノ塚店からは、3名のエントリーがあり、全員がそれぞれ掲げた目標を概ね達成することができました\(^o^)/
9位のRさん!
短いようで長い2ヶ月間、最後まで頑張れた要因を、私なりに考えてみました。
そこで今日は、竹ノ塚店のから参加した3名に共通する「激痩せコンテストで良かった点」についてお話したいと思います。
まずは「目標設定が適切だったこと」です。
目標は、高過ぎれば諦めてしまうし、低いとすぐに達成し満足してしまいます。
2ヶ月間という期間と、自身の摂取カロリーや運動量を考慮して、達成できるかできないかギリギリの目標を、3名全員設定することができていました。
次に「数字を意識したこと」です。
3名とも摂取カロリーを毎食記録、体重・体脂肪を毎日決まった時間に計測していました。
毎日の変化を数字で確認することで、増減した原因を自分で考え、食事量の改善・運動量の加増を調整することができました。
最後は「一緒に頑張る仲間がいたこと」です。
今回参加した3名は、たまたま同じ時間帯に遭遇することが多くありました。
お菓子を食べたいけど煎餅1枚で我慢できた、急に1kg減った、昨日食べすぎたから今日は調整した…とお互いに現況を報告し合う様子が見られました。
他のみんなも頑張っているから自分も頑張ろう!と、お互いにいい影響を受けていたと思います(^^)
以上が、今回の激痩せコンテストに挑んだ竹ノ塚店会員様の様子です。
ただ痩せただけではなく、食生活の見直しと、運動の大切さを改めて感じたと思います。
これからダイエットに取り組もうとしているあなた、ぜひ参考にしてみてください!
それではまた!
追伸
私自身も、参加者の会員様に感化され、食事制限とトレーニングに約2ヶ月間取り組んでいました。
結果は、体重ー2,1kg、体脂肪ー4,4%でした。
私の取り組んだ事項については、後日また紹介させていただいきます!
ブログロール
ストリートビュー
-
最近の投稿
カテゴリー
- 2990円ジム (1)
- 90分マンツーマン (2)
- AED (1)
- BCAA (1)
- GLP–1 (2)
- GVT (1)
- MMC (1)
- TV放送 (2)
- VIPベンチ会員 (1)
- YouTube (4)
- いじめ (2)
- おやじファイト (17)
- おススメの本 (5)
- お菓子中毒 (1)
- くびれ (1)
- よくある質問 (5)
- アキレス腱断裂 (1)
- アフターケア (1)
- アミコン (26)
- アルコール (3)
- アルバイト (23)
- アーミーフィットネスジム (679)
- アーミーフィットネスジム川口 (6)
- アーミーフィットネスジム春日部 (117)
- アーミーフィットネスジム越谷 (551)
- イベント (122)
- イベントレッスン (34)
- インスタグラム (1)
- インターバル (6)
- ウォーキング (4)
- エニタイム (1)
- オリンピック (7)
- オーバートレーニング (7)
- カフェイン (1)
- カーブス (10)
- カーヴィーダンス (1)
- キックボクシング (26)
- キッズアーミー (12)
- キッズスペース (2)
- キッズボクシング (10)
- キャンペーン (19)
- ギックリ腰 (7)
- クールダウン (1)
- ケガ (19)
- ケーブルマシン (4)
- ゴリマッチョ (3)
- ゴルフトレーニング (1)
- サプリ (2)
- サプリメント (2)
- サーキット (11)
- ジムスタイル24 (3)
- ジム開業 (20)
- ジョギング (11)
- スクワット (28)
- スタッフ紹介 (27)
- スタミナ向上 (4)
- ストリートビュー (1)
- ストレス (20)
- ストレス発散 (24)
- ストレッチ (10)
- スパルタンレース (1)
- スパーリング大会 (29)
- スポーツジム開業 (33)
- スラックライン (9)
- セット数 (5)
- タッチスパーリング (6)
- タンパク質 (19)
- ダイエット (146)
- ダンベル (4)
- チキンレッグ (1)
- チートデイ (2)
- テストステロン (1)
- テレビ放送 (10)
- ディップス (1)
- デッドリフト (17)
- トレーニング時間 (5)
- ドローイン (2)
- ネガティブ動作(レップ) (1)
- バランスボール (6)
- バランス力 (5)
- バービー (5)
- バーベルサーキット (1)
- ヒップトレーニング (3)
- ヒロキのブログ (25)
- ビッグ3 (18)
- ビフォーアフター (14)
- フェイスブック (1)
- フランチャイズ (10)
- フリーウェイト (39)
- プライベートアーミー (9)
- プランク (1)
- プログラム (8)
- プロテイン (3)
- ベストボディジャパン (6)
- ベビースペース (1)
- ベンチプレス (33)
- ベンチ会員 (5)
- ベンチ豚 (3)
- ホメオスタシス (1)
- ボクシング (121)
- ボルダリング (6)
- ポリシー (143)
- マググリップ (1)
- マッスルメモリー (2)
- マンツーマン (9)
- マンネリ防止 (4)
- ミット会員 (2)
- ミット打ち (2)
- メンタル (17)
- モチベーション (68)
- ヨガ (3)
- ライザップ (3)
- ラジオ放送 (2)
- ランジ (2)
- リニューアル (4)
- リフレッシュ (28)
- リョウタ (20)
- レップス (4)
- レディースボクシング (6)
- レンジャー (5)
- ロコモ (1)
- 下半身 (4)
- 不妊治療 (2)
- 不妊症 (2)
- 中学生 (3)
- 企業向け (2)
- 休養・睡眠 (6)
- 会員さまの声 (11)
- 体力 (7)
- 体幹トレーニング (3)
- 体重・体脂肪激やせ (16)
- 保育園 (1)
- 健康診断 (2)
- 免疫力 (7)
- 入会手続き (3)
- 冷え性 (3)
- 出張 (8)
- 女性 (48)
- 婚活 (11)
- 子供 (18)
- 定休日 (6)
- 川口店 (5)
- 川田軍曹 (33)
- 市島ブログ (5)
- 幸せホルモン(セロトニン) (2)
- 強化Weekスケジュール (5)
- 懸垂 (37)
- 成長ホルモン (2)
- 改革 (5)
- 教育 (7)
- 整理体操 (3)
- 斜懸垂 (5)
- 新型コロナウイルス (36)
- 新着情報 (743)
- 日焼け、タンニング (3)
- 春日部 (20)
- 春日部店 (9)
- 時事ニュース (26)
- 有酸素運動 (8)
- 未分類 (13)
- 格言 (2)
- 格闘 (7)
- 水抜き (1)
- 水泳 (1)
- 求人 (2)
- 法人会員 (1)
- 消費税増税 (2)
- 渡辺さん (16)
- 渡辺ブログ (49)
- 準備運動 (4)
- 激やせコンテスト (6)
- 炭水化物 (4)
- 球技 (5)
- 生活習慣 (27)
- 男性ホルモン (3)
- 疲労 (17)
- 竹ノ塚店 (78)
- 筋トレ (154)
- 筋トレの順番 (2)
- 筋トレの頻度 (21)
- 筋肉痛 (7)
- 筋肥大 (8)
- 細マッチョ (2)
- 縄跳び (2)
- 美尻 (1)
- 美魔女 (2)
- 肩凝り (2)
- 背筋 (7)
- 脳内ホルモン (2)
- 脳内麻薬 (1)
- 腕立て (19)
- 腰痛 (7)
- 腹筋 (21)
- 自主トレ (4)
- 自己紹介 (3)
- 自衛官希望 (14)
- 自衛隊 (36)
- 自衛隊式出張訓練コース (6)
- 草加 (4)
- 褐色脂肪細胞 (2)
- 西川口 (1)
- 西川口店 (4)
- 計画 (1)
- 警察・消防 (2)
- 護身術 (8)
- 超回復の法則 (9)
- 越谷 (297)
- 越谷ツインシティ (3)
- 越谷店 (3)
- 軍曹マンツーマン (2)
- 運動と効果 (28)
- 運動不足 (8)
- 鍼治療 (2)
- 間食 (7)
- 雑誌掲載 (2)
- 雑誌発売 (2)
- 食べる順番 (1)
- 食事 (61)
- 食事制限 (48)
- 飲み会 (8)
- 馬渡亮太 (27)
- 高血圧 (1)
- 高齢者 (5)
- 10000時間の法則 (1)
- 2か月10万円ダイエットコース (4)
- 24時間営業マシンジム (6)
- 3.11 (5)
- 360°動画 (1)
- 5×5ルーティン (1)
- BBJ (3)
- BIG3MAX測定会 (1)
Twitter
Facebook
サイト内検索
管理用メニュー