アーミーフィットネスジムで研修中の北薗です。
１２月に入り急激に寒くなってきました。
私は末端冷え症のため就寝時になかなか寝付けず長年悩まされてきましたが、最近改善策を見つけることができました！
末端冷え症の原因のひとつに「血行不良」が考えられます。
そこで…
①就寝前の筋膜リリース
②足指グーパー
を実践中です。
筋膜リリースについては「第２の心臓」ともいわれるふくらはぎを念入りに取り組んでいます。最低３０秒、痛くなりすぎるまでやらないことに注意して行いましょう。
足指グーパーについては、布団に入りグーパーするだけです。(途中で眠らない限り１００回やってます。)余裕があれば足首を前後・左右・回すもやってみてください。
私はこのふたつを実践し安眠できる日が続いています。特に女性はふたりに一人が冷え症だと言われています。
病気ではありませんが、快適に過ごすためにも興味のある方は取り組んでみてはいかがでしょうか？
それではまた！
追伸
７月から始めた物件探しですが、ようやく条件に合う物件が決まりそうです。
場所は「竹ノ塚駅徒歩２分」
内装や修理等課題もありますが春のオープンを目指します。
進展があれば、またご連絡します！
