こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
先日４６歳の誕生日を迎えました！
年を取ると誕生日があまり嬉しくなくなると言いますが、まさにそうですね(^^;)
あと４年で５０歳かと思うと、人生あっという間だなとしみじみ思います。。。
とにかく健康第一、ケガに気をつけて、仕事やトレーニングを元気にこなして？たまに美味しいものを食べたりして、４６歳も楽しく過ごせたらなと思います！
さて本日は、ゾンビ習慣について少しお話したいと思います。
あなたはゾンビ習慣という言葉を知っていますか？
私はつい最近知ったのですが、言葉の通り「止めたいのに、なかなか止めることが出来ない悪い習慣」のことです・・・
ゾンビ習慣は大きく分けて、物質依存とプロセス依存に分かれます。
物質依存は酒・たばこ・スイーツなどで、プロセス依存はギャンブル・ゲーム・SNS・買い物などです。
誰でも１つ２つは心当たりがある人は多いのではないでしょうか(-_-)
私で言うと、寝る前のアイスがなかなか止めれません。。。
ゾンビ習慣に陥る大きな原因はストレスです・・・
そして簡単に言うと、ゾンビ習慣から抜け出すには、ストレスから回復する力が強くないといけません。
強くするには具体的に、以下のようなことを心がけましょう！
①日光を浴びて、散歩する
②運動（あまり激しくない）
③バランスの良い食事
④人とつながる
⑤自然とつながる
加えてもう１つ大事なことは「記憶の再固定」だと言われています。
簡単に言うと、昔はとても好きだった恋人が、今では大嫌いみたいなイメージです(-_-)
昔好きだったことが、今はそんなに好きじゃない・・・
誰にでもそんな経験が１つ２つあると思います(^^;)
もしあなたが今ダイエットにチャレンジしていて、ゾンビ習慣だったお酒やスイーツなどを止めて、正しい食事と運動で痩せれて、人から褒められたり好意を持たれたら、きっと昔のゾンビ習慣がイヤになって止めれるのではないでしょうか？
反面そのダイエットが極端な食事制限や激しい運動などストレスが大きすぎては、一時成功してもまた悪いゾンビ習慣が蘇ってしまう可能性は大きいでしょう・・・
ですので無理は厳禁、ストレスがそんなにないものから止めるようにしましょう(^^♪
もしまだ依存症というまでではないけど、止めたいのに止めれないゾンビ習慣がある人は、ストレスに強いカラダを作って、うまいこと記憶を書き換えることが出来るように頑張ってください(^^)/
それでは、また。
追伸
ちなみに私は去年、間食として菓子パンを必ず毎日１つ食べていましたが、バナナや和菓子に変えたりして、今のところ菓子パンをつい食べてしまうというゾンビ習慣から脱却出来つつあります！
記憶の書き換えとして、菓子パンは美味しい！から、美味しいけど単純に体重も太るし体型もたるむのが情けない・・・と思うようになりました(^^;)
ただ・・・寝る前のご褒美アイスというゾンビ習慣だけは、まだ止めれそうにありません(-_-)
