こんにちは！アーミーフィットネスジム越谷店でアルバイトしているプロキックボクサーのリョウタです。
前回の試合はオンライン配信のほぼ無観客試合で結果は判定負けでした・・・顔もかなり腫れ、会員様にも心配のお言葉を頂きました。もっと強くならないとなと思いました。応援ありがとうございました。
さて今回は減量でストレスなく体重を減らすために意識していることの１つ「チートデイ」について書こうと思います。
皆様はチートデイはご存知でしょうか？
簡単に言うとチート（騙す）＆デイ（日）で、ダイエット中なのに「たくさん食べる日」のことです。
それだけ聞くと甘えのように聞こえるかもしれませんが、チートデイには大きな２つのメリットがあります。
まず１つ目は、ストレスの軽減です。食べたいのに食べれないことや、お腹が空いているのに食べれないことはストレスがかなり溜まりますよね。。。
そのストレスのせいで、ダイエットをやめてしまう方も多いと思います・・・そんな中チートデイを設定することによって、『チートデイがあるから頑張ろう』とモチベーションが上がり、結果食事制限を継続出来ます！
２つ目は、代謝の停滞期を防ぐことです。
チートデイにもしっかり効果があります。食事量を減らして摂取カロリーを制限することによって、体は少ないエネルギーで対応できるように代謝が落ちてしまいます・・・
すると、ダイエットの停滞期になってしまいます。。。そこでチートデイを設定し、定期的に多くのエネルギーを補給することで、代謝の低下を抑えて停滞期を防ぐことができるのです。
実際自分もチートデイをした次の日は一時的に体重は増えますが、その次の日からはまた体重は減っていってます。
こんなチートデイですが、注意すべきこともあります。それは無意味なチートデイです。。。
ダイエット中だからこそ効果のあることで、例えばですが２日に１度のチートデイなどなんの意味もありません。。。
はじめてであれば、１週間のうち１日をチートデイにしましょう！あらかじめ、何曜日にするか決めておくのがいいと思います。
自分は減量中、日曜日をチートデイに設定しています。決めた日以外の６日は、しっかりと食事をコントロールしましょう！するとチートデイに効果がでます！
食事コントロールをせず無意味なチートデイをしていると、本当に太るので気をつけましょう・・・
以上、チートデイについてでした。
何か質問や聞きたいことがあったら気軽に聞いてくださいね(^^)
それではまた！
追伸
年明け１月に試合が決まりそうです！詳細決定したらまたご報告しますので応援よろしくお願い致します！！！
