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入浴でダイエット!?(北薗)


こんにちは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店店長北薗班長です! 

4月なのに2日連続の夏日になりました。かと思いきや、来週は10年に一度の低温らしいです…

体調に気をつけて過ごしましょう。

さて、今日は「入浴によるカロリー消費」についてお話します。

時間がない、浴槽を洗う手間が大変…とシャワー浴のみになってしまう方は多いと思います。

私も「時間がなければ食事と風呂の時間を短縮!」と新隊員の時に教わったせいか、ついついシャワーのみになってしまっています。

しかし入浴には

○リラックス効果
○血流が良くなる
○疲労回復等

たくさんの効果があります。そしてダイエット効果もあります!



10分間の入浴における消費カロリーをご存知でしょうか?

個人差はありますが、30〜40kcalと言われており、これを脂肪に換算すると約5グラム消費されます。

たった5gですが1年間(365日)では約1.8kgの脂肪が消費される計算になります!

ダイエットしたい方は小さな積み重ねですが、入浴によるダイエットを実践してみてはいかがでしょうか?



 

私も時間を作って銭湯に行ったり、入浴剤を活用しながら入浴習慣をつけていきたいと思います!

それではまた!!

 

追伸

戸田市に住んでいた頃、よく行っていた銭湯です。

みんなで背中を流しあう素敵な銭湯でした。

また時間があれば行きたいと思います!



 

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