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こんにちは！４月１日（土）にオープンした自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店店長の北薗班長です！ 

４月なのに２日連続の夏日になりました。かと思いきや、来週は１０年に一度の低温らしいです…

体調に気をつけて過ごしましょう。

さて、今日は「入浴によるカロリー消費」についてお話します。

時間がない、浴槽を洗う手間が大変…とシャワー浴のみになってしまう方は多いと思います。

私も「時間がなければ食事と風呂の時間を短縮！」と新隊員の時に教わったせいか、ついついシャワーのみになってしまっています。

しかし入浴には

○リラックス効果
○血流が良くなる
○疲労回復等

たくさんの効果があります。そしてダイエット効果もあります！



１０分間の入浴における消費カロリーをご存知でしょうか？

個人差はありますが、３０〜４０kcalと言われており、これを脂肪に換算すると約５グラム消費されます。

たった５gですが１年間（３６５日）では約１．８kgの脂肪が消費される計算になります！

ダイエットしたい方は小さな積み重ねですが、入浴によるダイエットを実践してみてはいかがでしょうか？



 

私も時間を作って銭湯に行ったり、入浴剤を活用しながら入浴習慣をつけていきたいと思います！

それではまた！！

 

追伸

戸田市に住んでいた頃、よく行っていた銭湯です。

みんなで背中を流しあう素敵な銭湯でした。

また時間があれば行きたいと思います！



 

Tags: シャワー, ダイエット, リラックス, 入浴, 入浴剤, 夏日, 消費カロリー, 疲労回復, 竹の塚, 竹の塚店, 脂肪, 自衛隊式トレーニング, 血流, 銭湯

こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」ヒロキです！

先日レンジャーが休む代わりに出勤したので、久しぶりの３連休でした！

とは言えお金もあまり無いので、１日目の土曜日だけお金を少し使ってリフレッシュしてきました！

何をしたかというと・・・

北千住のユニクロに行って少し買い物をして、ラーメンをがっつり食べてから一人カラオケを満喫してきました(^^♪



日曜日と月曜日はワールドスポーツボクシングジムでボクシング練習をがっつりして、ジムに設置されている銭湯やサウナで疲れを癒してフレッシュしてきました(^^)/



充実した３連休になりました！

また元気に会員さまを指導していきます！

ではまた！

 

 

追伸

会員さまからスパー大会で勝ったお祝いとしてジャージを頂きました！

Nさん、本当にありがとうございます<(_ _)>



 

 

 

 

 

Tags: アーミーフィットネス, カラオケ, サウナ, トレーニング, ユニクロ, ラーメン, リフレッシュ, 埼玉, 川口, 春日部, 自衛隊式, 越谷, 銭湯, ３連休