こんにちは！４月１日（土）にオープンした自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店店長の北薗班長です！
４月なのに２日連続の夏日になりました。かと思いきや、来週は１０年に一度の低温らしいです…
体調に気をつけて過ごしましょう。
さて、今日は「入浴によるカロリー消費」についてお話します。
時間がない、浴槽を洗う手間が大変…とシャワー浴のみになってしまう方は多いと思います。
私も「時間がなければ食事と風呂の時間を短縮！」と新隊員の時に教わったせいか、ついついシャワーのみになってしまっています。
しかし入浴には
○リラックス効果
○血流が良くなる
○疲労回復等
たくさんの効果があります。そしてダイエット効果もあります！
１０分間の入浴における消費カロリーをご存知でしょうか？
個人差はありますが、３０〜４０kcalと言われており、これを脂肪に換算すると約５グラム消費されます。
たった５gですが１年間（３６５日）では約１．８kgの脂肪が消費される計算になります！
ダイエットしたい方は小さな積み重ねですが、入浴によるダイエットを実践してみてはいかがでしょうか？
私も時間を作って銭湯に行ったり、入浴剤を活用しながら入浴習慣をつけていきたいと思います！
それではまた！！
追伸
戸田市に住んでいた頃、よく行っていた銭湯です。
みんなで背中を流しあう素敵な銭湯でした。
また時間があれば行きたいと思います！
