こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。
あけましておめでとうございます！今年も宜しくお願い致します。
さて久しぶりの軍曹ブログですが・・・皆さんはお酒が好きですか？年末年始は多くの人が、お酒を飲む機会も多かったのではないでしょうか？
ちなみに私は・・・大好きです！！！年始は同期の関根軍曹と飲みました！
そこで今回はアルコールと筋トレについて少しお話したいと思います。
結論から言うと、トレーニング後にアルコールを飲んでしまうと筋肉作りにはマイナスだと言われています。
筋トレ後の体内では、トレーニングによって傷ついた筋肉の修復作業が行われているので、そこでアルコールがカラダの中に入ってくると筋肉の回復に良くないのです。。。
しかしカラダ作りのためとはいえ、「断酒」は難しいと思います（特に私には無理です・・・）。
私の場合はトレーニングをした日は「飲まない」と決めています。
トレーニング後の一杯は美味しいですが、効率よく結果を出したいならアルコールはトレーニングしない日に摂取した方が良いと思います。
トレーニングもお酒も「いつやるか＆いつ飲むか」が大切だと思います。
お酒が好きな方は計画的に「トレーニング＆飲み」を計画してカラダを変えていただきたいと思います。
ではまた。
追伸
昨年は初めて腰を痛めてしまいました。。。
34歳ともうすぐアラフォーになるので、今年はトレーニングの内容を少し変えたりしてケガの無いようにしたいと思っています。
