こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。
暑い日が続きますね。。。日差しも強く、ほとんどの女性は日焼けをしたくないので、日焼け止めが欠かせないのではないでしょうか？
男性は日焼け止めをしない人の方が多いと思っていますが、どうなんでしょうか？
さて、今日は日焼けについて少しお話したいと思います。
今の時期はプールや海に行く絶好の時期ですね！！！
私は２０代の頃は海やプールに行く前に、毎回少しだけ日焼けしてから行くようにしていました。
いきなり何時間も強い日差しにいると、肌が真っ赤になってやけど状態になって痛みや水ぶくれが出来るのでそれを防ぐために事前に少し焼いていました。
さて、日焼けの大きなメリットとしては以下の２点があります。
①見た目の引き締まり効果
カラダが黒くなることによって、カラダが引き締まって見えます！特に筋肉がある方は筋肉の線が見えやすくなって、より体が引き締まって見えます！
ライザップなどでもビフォーアフターの映像では、ビフォーが白くて、アフターが黒く日焼けしている方が多いのは偶然ではありません。。。
②骨や筋肉を強くする
日焼けによりビタミンＤが生成されます。そのビタミンＤの効果として骨を強くしたり、筋肉を増強する効果があると言われています。
ビタミンＤは魚介類やキノコ類などから摂取出来ますが、日焼けするだけで摂取できるならこんなに楽なことはないと思います！
一方、デメリットとしては以下の２点が挙げられます。
①シミ・しわ・たるみなどの原因になる
・・・と言われているので、女性は皆さん日焼け止めをしっかりする方がほとんどだと思います。
②健康面を害する可能性がある
やけどや皮膚がん、白内障になる可能性があります。。。
環境省で書かれている日焼けの推奨時間の目安は、「東京都心で8/1の昼頃、少し晴れた日に外出するとして３分。同様に１/１の昼頃、顔と手だけ露出すると約５０分。」と書いてあります。
個人的には夏は１時間、冬は２時間で十分だと思います。
それ以上欲張って日焼けすると、赤くなってやけどになったり、すぐに皮がむけるので注意が必要です。。。
日焼けもやりすぎると健康面のデメリットがありますが、かといって過剰に日焼け止めや日焼け防止をし過ぎると良くないと私は思います。
まだまだこれからプールや海に行く方も多いと思いますが、いい感じに日焼けして欲しいと思います！
それでは、また。
追伸
日焼けすると引き締まって見えるとはいえ、黒人のボディビルダーでも、大会前には日焼けするそうです。。。
・・・すごいですよね(+_+)
