こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
間もなくゴールデンウェークがやってきます。
アーミーフィットネスジムは、全店舗共通で５月２日（金）〜６日（火）までお休みをいただきます。
ご理解の程よろしくお願いいたしますm(__)m
さて、今日は「スクワット」についてお話したいと思います。
スクワットは、大腿四頭筋である「前腿」をメインとし、ハムストリングスと言われる「裏腿」、臀筋の「お尻」といった、下半身全体を鍛えることができます。
他にも、姿勢をキープするにあたり、腹筋や背中といった体幹にまで効果があります。
また、足幅やしゃがむ深さによっても効果が変わり、足幅を大きくして行うと「内腿」、逆に狭くすると「腿やお尻」にかなり効果的です。
肩幅程度であれば、全体的にバランスよく鍛えられます。
しゃがむ深さにおいても、深くしゃがめばしゃがむほど辛いです。
浅めにすると、負荷が軽くなる分、腰や膝に問題がある方、トレーニング初心者・高齢者も取り組みやすい、といったメリットがあります。
このように、スクワットは誰もが取り組めて、さまざまな効果が期待できることから「キング・オブ・トレーニング」とも言われています。
あまり時間が取れない中で、何かを選択するなら「スクワット」と言われるほどです。
私も、ここ数年デッドリフトが１番好きなトレーニングでしたが、スクワットを取り入れることで、更に全身が締まってきたように感じています。
「スクワット」は、ダイエット、筋力アップ、姿勢改善等々⋯さまざまな目的に適しています。
ぜひ、取り入れてみてください！
それではまた！！
追伸
スクワットの日本人女性記録は「１８０kg」だそうです(・o・)
この女性、体重は６３kg級とのことですが、私が体重４６kgで５０kg⋯
到底及びませんが、コツコツ積み重ねて、目標は「体重の１．５倍＝７０kg」を目指したいと思いますᕙ( • ‿ • )ᕗ
