こんばんは。元自衛官の伊藤です。
今日は隅田川花火大会ですね！
テレビで見ながらブログを書いています。
花火はやっぱり理屈抜きにいいですね~
夏って感じがします！！！
さて今回は夏つながりで、筋トレと水泳の関係
について説明したいと思います。
私は入隊以前、スポーツクラブでトレーナーと
して働いていました。その際水泳の経験がないのに
やる気がありそう（？）という理由で休日返上で水泳
の泳法、特にクロールと背泳ぎを習いました。
少し話がそれますが、初めてプールや、らくらく腰痛
コースなどのレッスンも担当していました。
（とてもご年配の方に人気があったんですよ！）
筋トレと水泳についてあなたに伝えたいことは、
泳ぐだけでもそれは筋トレになっているという
ことです。
クロールで手をまわせば、肩周りの筋肉が筋トレ
されてますし、バタ足すれば腿の筋肉が筋トレして
いることになります。
水の中では浮力も働いてますので、浮力をうまく
使えば自分で負荷も調節して筋トレできます。
水泳選手の体型がよく逆三角形なのは肩と腰を
使っているからです。
特にクロールや背泳ぎは肩と腰の使い方が大事です。
上半身は半身の回転、下半身は水平を維持することにより、
腰はくびれていくのです。
さて最後に、よく筋肉は重く、脂肪は軽いという
のを聞いたことはありませんか？
私はよく初めてプールのレッスンに来る、水の
怖いご年配の方には、こう言っていました。
「水は全然怖くないですよ~水に浮くのはすごい
簡単なんですが、水に沈むのはとても難しいんですよ
~」と。
実際に私が水に沈む手本を見せ、みなさんに
まねをしてやってもらうと、ほとんどの方が沈む
ことが出来ずに浮いてしまうのです。
つまりご年配の方は太っている方はもちろん、
やせている方も筋肉がないので浮いてしまうのです。
（もちろん例外の方もいます）
私はよくこの現象を「豆腐とレンガの差」と呼んで
説明していました。同じ体積でも重さが全然違うと
いう意味です。
もちろんこの体験の後、ほとんどの人は水におぼれる
という恐怖心が消え、はじめてクロールや背泳ぎ、
平泳ぎのレッスンへと進んでいきました。
もうすぐ夏も終わりですが、あなたもプールに
遊びに行った際は、一度プールの底に沈んで
みましょう！
筋肉がなければ意外と難しいですよ～
追伸
９月３日の土曜午前１０時より第３回自衛隊式
筋トレ体験会をさいたま見沼市民の森にて実施
したいと思います！
参加費無料。水分とタオルだけ持参お願いします！
１時間弱の簡単な筋トレと簡単な護身術を指導
する予定です。
ぜひ参加できる方はお越し下さい！
質問メールなどもお待ちしています！
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