こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
とうとうオリンピックの開催があと２週間に迫ってきました！
開会式やほとんどの会場では無観客が決まりましたが、仕方ないと思う反面プロ野球やＪリーグ等では制限して観客を入れているのをみると、どうなのかなとも思います。。。
４度目の緊急事態宣言が始まりますが、飲酒制限をはじめ政府や学者の対応はちぐはぐな感じしかしません(-_-)
あなたはどう思いますか？
さて本日は根性で筋肉はつかない？！について少し私の考えをお話したいと思います。
そもそも私は「根性」という言葉があまり好きではありません。。。
根性がある人は、根性が無い人より筋肉がついたりスポーツが上手くなったりするのかはほとんど関係ないと個人的に思っています。
特に筋トレに関しては根性が必要だとは全く思いません。
例えば腕立て伏せを３０回するのに、正しい姿勢で出来ていないのに根性でめちゃくちゃな姿勢で３０回実施するのであれば、膝を地面につけたり姿勢の強度を下げるか、１０回実施したら一度腕を回したり休憩してからまた実施するかした方が間違いなく効果的です。
多くの回数、長い時間トレーニングするのに確かに多少の根性は必要かもしれませんが、根性よりも体力の方が間違いなく必要で、体力をつけるのに必要なことはトレーニングの継続です。
根性があれば何でも何時間でも出来るというのは幻想です(-_-)
そして私が根性というがあまり好きではない一番の理由が、ケガをするリスクが高いという点です。
当たり前の話ですが、根性がある人は時として、自分のカラダの限界を超えてもトレーニングしてしまう事があります・・・
その結果、首・肩・肘・腰・膝などに痛みが出る方が多いと会員さまを見ていて感じます・・・
そうなる前に勇気を出して？トレーニングをやめなければいけないのですが、根性がある人は痛みを我慢するのが美徳ととらえる方も多いので注意が必要です(-_-)
筋トレに関しては正しい姿勢で１０回程度出来るかどうかが大切です。
１００回するには根性が必要ですが、１０回するのに根性は必要ありません。
正しい姿勢で１０回するために負荷を調節するには、根性よりも知性が必要です（楽なら負荷を上げ、出来なければ負荷を下げる）。
もしあなたが根性があっていつも根性だけでめちゃくちゃトレーニングしているのなら、少し根性を抑えていろいろ考えてトレーニングして欲しいなと思います(^_^;)
めちゃくちゃトレーニングしても筋肉はあまりつかないし、ケガしてしまうのがオチですから・・・
それでは、また。
追伸
私は「根性」という言葉は好きではありませんが、「度胸」という言葉は大好きです！
「根性がある」よりも「度胸がある」と言われたいです！
ボクシングで例えるとフルボッコにされているのに我慢して立っているのが「根性がある人」、相手の方が強いけど我慢して一か八かのタイミングでカウンターにいける人は「度胸がある人」だと思います。
フルボッコにされているのに根性だけで立ち続けている人は、ケガをするリスクが高いので、個人的には全くすごいとは思いません・・・(-_-)
