こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日行われた「足立ボンバイエ」では、アーミーフィットネスジムから参加した６名全員が勝利という、素晴らしい結果となりました(*^^*)
試合後には、選手の皆様が竹ノ塚店に遊びに来てくれました。
「アッパーが良かった」「ガッツに溢れていた」「応援で元気になった」…と大変盛り上がっておりました★
皆様、とてもイキイキとした顔をしており、試合に出ていない私まで勝者の気分を味あわせていただきました(^^)
選手の皆様、お疲れ様でした！
さて、今日は「目標設定の仕方」についてお話したいと思います。
「目標設定の仕方」は、トレーナーの資格取得の授業にもありましたし、自衛隊でも目標を立てる上で指導を沢山受けてきました。
それだけ目標を立てて取り組むことは、大事だということです。
それらを簡潔にまとめると、できる限り「具体的」に「期限が明確」で「現実的な目標」が良いとされています。
個人の体力や体重によりますが、例えば…
・３ヶ月以内に腕立て伏せを１分間で２０回出来るようになる
・２ヶ月で体重を３kg落とす
といった感じです。
これに加え「どのようにして」（週２でジム通い・１日１万歩等）があると、より目標に向けて行動しやすくなります。
また、初めのうちは「これなら絶対に達成できる」というくらい、低めの目標をオススメします。
高過ぎる目標では、継続が難しかったり、途中で諦めてしまうからです。
私の元上司は「腕立て伏せを毎日１回以上やる」という目標を立てていました。
１回って…と思っていましたが、１回で止めることは殆どなく、全くストレスなく続けることができると話し、体力検定は常に１級でした★
まずは、小さな目標を立てて取り組んでみましょう。
継続していくうちに、大きな成果が得られるはずですヽ(^o^)丿
目標達成に向けて一緒に頑張りましょう！
それではまた！！
追伸
ワールドカップバレーボールが始まりました★
女子は開幕から３連勝(*^^*)
全勝そして、パリへの切符を取れるよう応援しています！！
