目標設定(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

先日行われた「足立ボンバイエ」では、アーミーフィットネスジムから参加した6名全員が勝利という、素晴らしい結果となりました(*^^*)

試合後には、選手の皆様が竹ノ塚店に遊びに来てくれました。



「アッパーが良かった」「ガッツに溢れていた」「応援で元気になった」…と大変盛り上がっておりました★

皆様、とてもイキイキとした顔をしており、試合に出ていない私まで勝者の気分を味あわせていただきました(^^)

選手の皆様、お疲れ様でした!

さて、今日は「目標設定の仕方」についてお話したいと思います。

「目標設定の仕方」は、トレーナーの資格取得の授業にもありましたし、自衛隊でも目標を立てる上で指導を沢山受けてきました。

それだけ目標を立てて取り組むことは、大事だということです。

それらを簡潔にまとめると、できる限り「具体的」に「期限が明確」で「現実的な目標」が良いとされています。

個人の体力や体重によりますが、例えば…

・3ヶ月以内に腕立て伏せを1分間で20回出来るようになる

・2ヶ月で体重を3kg落とす

といった感じです。

これに加え「どのようにして」(週2でジム通い・1日1万歩等)があると、より目標に向けて行動しやすくなります。

また、初めのうちは「これなら絶対に達成できる」というくらい、低めの目標をオススメします。

高過ぎる目標では、継続が難しかったり、途中で諦めてしまうからです。

私の元上司は「腕立て伏せを毎日1回以上やる」という目標を立てていました。

1回って…と思っていましたが、1回で止めることは殆どなく、全くストレスなく続けることができると話し、体力検定は常に1級でした★

まずは、小さな目標を立てて取り組んでみましょう。

継続していくうちに、大きな成果が得られるはずですヽ(^o^)丿

目標達成に向けて一緒に頑張りましょう!

それではまた!!

 

追伸

ワールドカップバレーボールが始まりました★



女子は開幕から3連勝(*^^*)

全勝そして、パリへの切符を取れるよう応援しています!!

 

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