こんばんは。
アーミーフィットネスジムの川田軍曹です。
先日は会員さまから多くのバレンタインデーのチョコを
いただきました！本当にありがとうございます！
ホワイトデーのお返しをどうしようか今から迷って
います。。。
さて、今回はバーベル・ダンベルを使ったフリーウェイト
トレーニングについて少し私の考え方をお話します。
フリーウェイトと自体重トレーニングの大きな違いは、
フリーウェイトの方が比較的簡単に筋肉量を増やすことが
出来る点です。
では、フリーウェイトを使ったトレーニングをした方が
いいのではないかと多くの人が思いますが、そんな
ことはありません。
フリーウェイトトレーニングの最大の欠点は、トレー
ニングの種類も多く、正しいフォームの習得が難しい
点です。加えて負荷の設定と回数の設定にも注意が
必要です。
さらに高負荷を扱うトレーニング時には怪我のリスクも
自体重よりも高くなります。
私が普段しているトレーニングはほとんどフリーウェイト
を使用しています。
特に先月からはアーミーフィットネスジム内にも
フリーウェイトを設置したので、どうしても私に
関しては自体重よりもフリーウェイトを使用して
しまいます。
←フリーウェイトエリア
なぜなら・・・
私が理想とする体型は細マッチョではなく、
ボディビルダーの一歩手前の、
気持ち悪くない「ごついカラダ」です。
細マッチョなら自体重トレーニングがいいのですが、
ごついカラダを作るには、フリーウェイトを使わないと
なかなか難しいのです。。。
アーミーフィットネスジムの会員さまはもちろん、
世のほとんどの 男性は細マッチョ、女性はスリムになるのが
理想の方が 多いと思います。
ですので、フリーウェイトは必要ないと断言できます。
しかし・・・
もしも、私のようにごついカラダを目指したいという
方は、ぜひフリーウェイトを使ったトレーニングにも
チャレンジしてみてください！！！
みるみるカラダが大きくなっていくのが実感できると
思いますよ！
それでは、また来月（再来月かも・・・？）。
追伸
フリーウェイトエリアを使用するには、月会費にプラス
して１０００円利用料としていただきます。
現在３名の会員さまがフリーウェイト会員です。
フリーウェイト会員はバランスボール・スラックラインを
しないで「チェストプレス」を補助付きで３セット
します。
通常トレーニング終了後も自主的にフリーウェイトを
使ったトレーニングをされています。
←自主トレ中のIさん
毎週土曜日１９時半から「筋肥大訓練」レッスンを
しているので、そこで正しいフォームや負荷と回数の
考え方を身につけて欲しいと思います。
←筋肥大レッスン風景
