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川田軍曹のフリーウェイトトレーニングの考え方


こんばんは。
アーミーフィットネスジムの川田軍曹です。

先日は会員さまから多くのバレンタインデーのチョコを
いただきました!本当にありがとうございます!

ホワイトデーのお返しをどうしようか今から迷って
います。。。

 

さて、今回はバーベル・ダンベルを使ったフリーウェイト
トレーニングについて少し私の考え方をお話します。

フリーウェイトと自体重トレーニングの大きな違いは、
フリーウェイトの方が比較的簡単に筋肉量を増やすことが
出来る点です。

では、フリーウェイトを使ったトレーニングをした方が
いいのではないかと多くの人が思いますが、そんな
ことはありません。

フリーウェイトトレーニングの最大の欠点は、トレー
ニングの種類も多く、正しいフォームの習得が難しい
です。加えて負荷の設定と回数の設定にも注意が
必要です。

さらに高負荷を扱うトレーニング時には怪我のリスクも
自体重よりも高くなります

 

私が普段しているトレーニングはほとんどフリーウェイト
を使用しています。

特に先月からはアーミーフィットネスジム内にも
フリーウェイトを設置したので、どうしても私に
関しては自体重よりもフリーウェイトを使用して
しまいます。



 

←フリーウェイトエリア

 

 

 

なぜなら・・・

私が理想とする体型は細マッチョではなく、
ボディビルダーの一歩手前の、
気持ち悪くない「ごついカラダ」です。

細マッチョなら自体重トレーニングがいいのですが、
ごついカラダを作るには、フリーウェイトを使わないと
なかなか難しいのです。。。

 

アーミーフィットネスジムの会員さまはもちろん、
世のほとんどの 男性は細マッチョ、女性はスリムになるのが
理想の方が 多いと思います。

ですので、フリーウェイトは必要ないと断言できます。

しかし・・・

もしも、私のようにごついカラダを目指したいという
方は、ぜひフリーウェイトを使ったトレーニングにも
チャレンジしてみてください!!!

みるみるカラダが大きくなっていくのが実感できると
思いますよ!

それでは、また来月(再来月かも・・・?)。

 

追伸

フリーウェイトエリアを使用するには、月会費にプラス
して1000円利用料としていただきます。

現在3名の会員さまがフリーウェイト会員です。

フリーウェイト会員はバランスボール・スラックラインを
しないで「チェストプレス」を補助付きで3セット
します。

通常トレーニング終了後も自主的にフリーウェイトを
使ったトレーニングをされています。



 

←自主トレ中のIさん

 

 

 

毎週土曜日19時半から「筋肥大訓練」レッスンを
しているので、そこで正しいフォームや負荷と回数の
考え方を身につけて欲しいと思います。



 

 

 

 

 



 

←筋肥大レッスン風景

 

 

 

 

 

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初の会員様限定交流イベント開催します!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

先日のバレンタインデーにチョコをくれた会員さま
ありがとうございました!!!

K軍曹共々、「生まれてこのかたこんなにチョコを
いただいたことはない!」と二人で大感激して
いました!

本当にありがとうございました!
ホワイトデーしっかりお返しします!!!

 

さて、本日はアーミーフィットネスジムの新しい
イベント、会員様限定交流イベント、「アーミー大宴会!」
についてお知らせしたいと思います。

これまでに「アミコン」として独身男女の交流の場を
作ってきました。

「アミコン」は、あくまでも会員さまのニーズにお答え
したイベントです。

最近は、アミコンの張り紙を見て既婚者や恋人がいる
会員様から「ただの飲み会はしないんですか?」という
声をよくいただくようになりました。

そこで・・・「ただの飲み会」改め、「アーミー大宴会」を
開催することにしました!!!

参加条件は「会員さま限定」ということだけです
(アミコンと違って友人の参加は×です)。

お酒が好きな人、飲めなくても会員様同士仲良くなり
たい人などぜひ参加して頂きたいと思います!

日頃のトレーニングの「しんどさ」を酒の肴に
大いに盛り上がっていただければと思います。

3月16日(土)19:30~22:30、
3時間飲み放題コースで、男性5000円、
女性3000円の予定です。



 

 

 

 

 

余興も考えているのでお楽しみに!

それでは、また。

 

追伸

もしも参加者が誰もいなくても・・・
私とK軍曹で飲みにいきます!!!

 

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