こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
選挙は自民党の圧勝に終わりました。
ただ維新が大きく議席数を伸ばしました！今後大阪だけでなく、維新が全国に大きく勢力を拡大していく予感がしています。
私の実家が大阪で、母曰く「維新はええで～！」とのことです(^^;)
さて本日は最近「ドラゴンフラッグ」という腹筋トレーニングをしているのでその紹介をしたいと思います。
ドラゴンフラッグとはベンチ台に仰向けになった状態で行う高強度の腹筋トレーニングです！
筋トレ上級者向けのトレーニングとして知られています(*_*)
ベンチにあおむけになってベンチ台をつかんで、腰と下半身を浮かせて上げ下げする動作で、見た目は簡単で誰でも出来そうなんですが・・・。
正直ほとんどの人は出来ません。。。
私も連続で１０回も出来ません。。。
大体５，６回で腹筋がつりそうになって止めます(*_*)
ただ短時間＆低回数でもしっかり腹筋を鍛えることが出来るので、ズボラな私にはあっています(^^;)
大体トレーニングの締めに５～１０回を２セットしています。
ぜひ腹筋に自信のある方は、ドラゴンフラッグしてみてください(^^)/
それでは、また。
追伸
ドラゴンフラッグは本当に強度が高くて、めちゃくちゃ難しい種目ですので、１度チャレンジしてみてバタンと下半身が落ちてしまう方は止めましょう(^^;)
