こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
ソチオリンピックが終わりましたね。
特に葛西選手の銀メダルは見事でしたね！！！
４１歳、「レジェンド」と呼ばれているだけあって、
本番で見事なジャンプを見せてくれました！
（団体でも見事なジャンプで銅メダル！）
次回のオリンピックで金メダルを目指します！と
さわやかに公言しているのを見て本当に素敵だと
思いました！
本当におめでとうございます！
さて、本日はそんなレジェンドもトレーニングに
取り入れていたスラックラインについて少しお話
したいと思います。
←スラックライン
先日葛西選手の特集で、葛西選手がスラックラインを
していたのをテレビで見た方も多いと思います。
スラックラインは見るのとやるのとでは、
全く違って、簡単そうに見えて本当に難しいんです！
ラインをしっかりつかむために、太ももで踏ん張って、
さらにバランスをとるために、手と腹筋を使って
バランスを保ちます。
アーミーフィットネスジムはスラックライン専門ジム
ではないので、跳んだり跳ねたり、トリックをしたり
しません。
←ラインの上で宙返り
←ラインの上でジャンプ
基本的にその場で「１０秒キープ」、出来たら
「３秒一歩で進む（後ろも）」、３秒１歩も完璧に
出来たら「手を後ろで組んで、３秒１歩」をして
もらっています。
最初はほとんどの人が出来ませんが、誰でも２，３ヶ月
後にはかなり出来るようになります。
バランス力は筋肉と違って目に見えないので、実感を
しにくいのですが、スラックラインを練習していると
間違いなくバランス力は向上します。
特に手を後ろに組んで、手の力を制限すると自分の
腿筋と腹筋の強さがよくわかります。
スラックラインが体幹トレーニングとしても良いと
言われているのは、まさしく腹筋と腿筋をどれだけ
うまく使えるか（もちろん強いにこしたことはない）
を楽しみながら鍛えることが出来る点にあると思います。
個人的にはスラックラインを練習するようになってから、
道でつまづいても転んだことがありません（本当です！）！
おそらく日頃から不安定なラインの上を歩いたり、
乗ったりしてるうちに、危なくなったらすぐに足を
出す癖がついたのだと思います。
スラックライン自体は１万円程度で買うことが出来ます。
公園などで木と木を結んで遊ぶことも出来ます。
ぜひ、一度レジェンド葛西選手も練習していたスラック
ラインをあなたも体験してみてください！
本当に難しくて、面白いですよ！
それでは、また。
追伸
アーミーフィットネスジムでスラックラインの
上手い会員トップ３に入るK君です！
楽しそうでしょ！？
