こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
実は２月２１日は誕生日でした。
３７歳になりますが、大きな怪我や病気を患うことなく
健康で３６歳を過ごせて本当に良かったです！
３７歳もあっという間に過ぎていく気がしますが、
怪我や病気をしないように健康に気をつけて、一年
過ごしていきたいと思っています。
さて本日は最近よく会員さまに質問されるので、
バービーはどこに効くのかを少し説明していきます。
昔のブログにも書きましたが、現在アーミーフィット
ネスジムではかなりバービーに力を入れています！
バービーとは全身運動です。
気を付けの姿勢⇒しゃがむ⇒しっかりカラダを伸ばす
⇒しゃがむ⇒気を付けの姿勢⇒繰り返す・・・
←垂直に立つ！
←お尻と踵を付ける！
←カラダは真っ直ぐ！
←またしっかりしゃがむ！
←立つ・・・
・・・という単純な運動です。
とても単純ですが「しっかりしゃがむ」動作をきちんと
するととてもツラい運動です。。。
回数も３０回くらいまでは全然大丈夫だと感じるのです
が、それ以降だんだんツラくなってきます・・・
アーミーフィットネスジムでは、普通３０回を基準に、
弱い人（苦手な人）は２０回、逆に強い人は１００回
以上しています！！！
ジムで一番強い人たちは１５０回以上出来ます・・・
大変申し訳ありませんが・・・
トレーニング人数が４人以上だとボクシングの代わりに
バービー確定だと思ってください。。。
つらいバービーですが全身運動ですので、ダイエット効果は
間違いなくありますし、スタミナもアップします！
筋肉の部分でいうと、ももの前側、ふくらはぎ、肩、
腹筋に特に効きます。
あとは・・・メンタル面も相当鍛えられますよ！
特に自分のペースではなく、人のペースであわせて
バービーをするとメンタル面が半端なく疲れます・・・
その人に体力があるかないかはバービーをすれば
一目瞭然です。
ぜひあなたもきちんとバービーをしてみてください！
３０回で普通、１００回以上楽に出来るならすごい
体力の持ち主だと思います！
バービー嫌だな～と思わずに、前向きに取り組んで
しっかり体力・スタミナをつけていざという時に動ける
カラダを作って欲しいと思います。
それでは、また。
追伸
とうとう今度の日曜は「おやじファイト」です！
試合に向けて２月はたくさんバービーを会員さまと
一緒にしてきました！
その成果（スタミナと下半身の強化！）をしっかり試合で
発揮してきたいと思います！
