こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
少し暖かくなって花粉が舞い始めましたね・・・(゜-゜)
私は花粉症ですので、じわじわ花粉を感じています。。。目薬と飲み薬は常備しています（なるべく使わないようにしていますけど）！
年々、花粉症対策としてすごい商品が出ていますけど、さすがにこれは恥ずかしいですよね・・・それともこれからはこれが普通になるのでしょうか・・・？
さて、本日はケーブルマシンについて少しお話したいと思います。
今年になってケーブルマシンを越谷店に設置しました。ケーブルマシンは基本的に上半身をトレーニングするのにとても効果的です。
やり方さえ覚えてしまえば、短時間でもかなり効率的にトレーニング出来るので、ぜひ覚えてやってみてください！
以下簡潔に鍛える部位と主要種目を書きます。
①大胸筋：クロスオーバー・ケーブルフライ
②僧帽筋：ケーブルローイング
③広背筋：ラットプルダウン・リバースフライ
④三角筋：アップライトロー・レイズ系・フェイスプル
⑤上腕三頭筋：プレスダウン・トライセプスエクステンション
⑥上腕二頭筋：ケーブルカール
大体以上の部位・種目を頭に入れておけば十分だと思います。
ケーブルマシンは各種筋トレマシンと違って軌道が不安定で、姿勢も固定しないといけないので、体幹もとても鍛えられます（一石二鳥ですね）！
どこに効いているのか感じながら、どの種目も大体１５～２０回を２、３セット（インターバル１．２分）程度トレーニングすれば十分だと思います。
自体重サーキットトレーニングやフリーウェイトが終わった後に、トレーニングの締めとしてケーブルマシンを使用していただければ、とても肉体改造に効果的ですので、ぜひ使ってみてください！
興味があってわからなければ、お気軽にトレーナーまでお声掛けくださいね(^^)/
それでは、また。
追伸
私自身フリーウェイトの後にケーブルマシンを使用してみて、とても良いと感じたので、各種アタッチメントパーツを買うことにしました！
お楽しみに(^o^)
