初めて懸垂1回出来ました!(渡辺)


こんにちは!
アーミーフィットネスジム渡辺です。

私の今年度の目標のひとつに、懸垂1回出来るように
なるという目標がありました。

毎週1回は必ず、懸垂や斜め懸垂を重点的に
トレーニングする事を心掛けていました。

トレーニングの内容は、初期は斜め懸垂10回を、
手の幅を変えながら、8セット繰り返していました。

最近は飛びつき懸垂をして、降りるのは自力でゆっくり
降りてくる…という事を6~8回繰り返して、それを
6セットしていました。

どちらも腕の力だけでなく、背中を使うことを意識して取り組みました。

なかなかできるようになる気配もなく諦めかけていたのですが…

先週とうとう・・・突然できたんです!

生まれて初めて懸垂1回出来ました(T ^ T)

応援してくださった会員様どうもありがとうございます!

トレーニングをするにあたり、何もなくただトレーニング
をするより、目指す目標を定める事でトレーニングの
モチベーションを保つことが出来ていると感じています。

引き続き2回3回とできるようにトレーニングしていきます!

 

追伸

何をモチベーションにトレーニングするかは人それぞれ
だと思います。

痩せる事がトレーニングのモチベーションになっている
方も女性には多いと思います。

私もそうです。。。

なので別に懸垂は上がらなくても…

 

と、お思いの方もいらっしゃるかもしれませんが、
最近は水害や地震などの災害も多いので、もし自分が
巻き込まれてしまった時に、懸垂が1回出来れば、
高いところに簡単に逃げれるかもしれません

日頃隊長に言われているので、受け売りなんですが、
最近よくそう思うこの頃です。

 

 

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