こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
関東もようやく梅雨入りし、ジメジメする日が続いています。
この時期は、梅雨型熱中症という、湿度が原因で起こる熱中症に注意が必要です。
気温は高くなくても「６５％」以上の湿度には注意をして、エアコンのドライ機能や除湿機を活用して未然に防ぎましょう。
さて、今日は私が約１年間、ほぼ週６日「腹筋トレーニングを続けてきた結果」をお伝えしたいと思います。
昨年５月から今年の４月まで、勤務日に腹筋のトレーニングを行ってきました。
目的は、腹筋の強化と立派なシックスパックを作りたい！と思ったからです。
内容は、２０秒腹筋をして１０秒休憩、３分６種目を３セットです。
タイミングが悪くできない日もありましたが、ほとんど休まずに続けることができました。
コツコツと１年間続けてきましたが、「見た目の変化は全くありません」でした…
薄々気付いてはいましたが、世間でも言われている通り、腹筋を鍛えるだけではお腹は割れません(+_+)
腹筋を割りたいと思っているあなた、闇雲に腹筋だけ取り組むのはオススメしません。。。
やはり、食事制限や有酸素運動と全身の筋トレを組み合わせて「痩せやすい身体づくり」と「脂肪を落とすこと」が１番の近道なのだと思います(^_^;)
ただ、腹筋を割ることはできませんでしたが、アーミー式腹筋では１分間で５０回以上を維持できています。
また腹筋のバリエーションが増えたので、この１年が無駄だったとは思いません！
今は、３月からランニング、５月からウェイトを使ったトレーニングを継続しています。
こちらの経過も、また紹介していきたいと思います！
それではまた！！
追伸
激やせコンテストの計測まで残り２週間となりました。
竹ノ塚店からの出場者３名は、３０分トレーニング後の自主トレ、食事管理を継続して取り組まれています。
目標達成に向けて、最後まで頑張りましょう！
