こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
先日のボクシングのＴＶ放送を見ましたか！？
村田選手の公開プロテストと井上選手の試合共に
本当に見ごたえがありました！
個人的には井上選手の足さばき、フットワークの
軽快さに驚きました！
ボクシングジムでの練習にも気合が入ります！！！
さて、本日は綾瀬はるかが毎日腕立て伏せを毎日
１２０回もしている！？ということについて少しお話
したいと思います。
綾瀬はるかさんはみなさんご存知でしょう！
彼女は現在「八重の桜」というNHKの大河ドラマに
主演として出ています。
彼女が演じる八重という女性は、女性版ジャンヌダルクと
言われていて、スペンサー銃を使って男装して篭城戦をした
と言われています。
スペンサー銃は約４キロもあるらしく、自由自在に銃を
扱うために、綾瀬はるかは「毎日腕立て伏せを１２０回」
もしているらしいのです！（ニュース参照）
ここからが本題ですが、女性が腕立て伏せを１２０回も
本当に出来るのかどうかを考えたいと思います。
まず１２０回という回数ですが、これは一気にするには
厳しすぎる回数だと思われます。
おそらく、３０回を４セットか、４０回を３セットという
ようにセットで分けて実施していると思います。
次に腕立て伏せの姿勢です。
姿勢は２種類考えられます。
「ひざを上げて、腕を少し（半分か３分の１）曲げる」
「ひざを地面につけて、あごを地面につける」
おそらく女性なのでひざを上げて、あごを地面につける
姿勢をとるのはかなり厳しいと思われます。
アーミーフィットネスジムの会員さまでもひざを上げて
あごを地面につける姿勢で腕立て伏せを３０回出来る
女性会員さまは５人ほどしかいません。
加えて自衛隊式腕立て伏せは「胸・おなか・腰」を
鍛えるので、あごをつける位置がかなり前目になります。
やってみればわかりますが、自衛隊式腕立て伏せは
本当にきついです。。。
もしも綾瀬はるかが、自衛隊式腕立て伏せの姿勢で
３０回きっちり出来るなら、脱帽するしかありません。。。
ぜひテレビなどで綾瀬はるかさんの腕立て伏せを
見てみたいです！
アーミーフィットネスジムの女性会員さまは
前述した「ひざを上げてあごをつけない腕立て伏せ」と
「ひざをつけてあごをつける腕立て伏せ」は３０回
なんとか出来ます！
あごをつける位置を浅めにすると、意外と出来ます。
ただし肩や腕の筋肉を使うので、あまりダイエットには
有効ではないとも言えます。
特に女性はあごをかなり前目につける自衛隊式腕立て伏せの
方が胸に大きな刺激がきますので、ダイエットやバスト
アップなどに劇的な効果が出ます！
回数をたくさんするよりも正しい姿勢で丁寧に腕立て伏せ
した方が絶対に肉体改造には効果的です！
綾瀬はるかが腕立て伏せを毎日１２０回しているんです
から、あなたが出来ない理由がありません！
やるかやらないか。
ぜひ、男性だけではなく、女性も腕立て伏せに前向きに
取り組んでみてください！
それでは、また。
追伸
誰か綾瀬はるかの腕立て伏せ情報が何かあれば教えて
下さいね！！！
