こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
最近タピオカブームが来てますね！！！原宿には２０店以上のタピオカ専門店が軒を連ねているとか！？(゜o゜)
そして、つい先日には春日部駅近くにもタピオカ専門店がオープンして早速買いに行ってきました！
実は私はけっこう前からタピオカ好きで、街で見かけるとつい買ってしまうタイプです(^_^;)
そこで今回のブログでは、タピオカについて少しお話したいと思います。
タピオカの原料は、「キャッサバ」というイモの一種です。芋が原料のタピオカですが、簡単に言うとタピオカは「でんぷん質」です。つまり、タピオカの主成分は炭水化物ということになります。
通常タピオカは乳白色のような色をしており、黒いタピオカはカラメルなどで色付けされています。愛らしい見た目とプヨプヨとした食感がクセになりますよね(^O^)
それでは以下、タピオカに含まれる栄養素を簡単に説明します。
①カリウム
100g中48mg含まれ、体内にある余分なナトリウムを排出する役割を持ち、むくみ対策が期待できます。
②カルシウム
100g中28mg含み、丈夫な骨や歯を作りイライラの抑制につながる大切な栄養素です。
③マグネシウム
カルシウムと似ていて、主に骨を作るための栄養素。100g中5mg含まれています。主に海藻類や豆類、ごまやくるみなどの種実類に多く含まれています。
以上タピオカには多少の栄養素も含まれてはいますが、何といっても「炭水化物」がメインになります(^_^;)
つまり・・・タピオカは高カロリーですので、摂取しすぎると、太る原因にもなります(-_-)
ほかの炭水化物（ご飯やパン、麺類など）同様、過剰な摂取はカロリーオーバーとなり、ダイエットの敵です(T_T)
さらに、タピオカといえば「タピオカミルクティー」を筆頭とした甘いドリンクが有名ですよね。私もいつも注文するのはタピオカミルクティです。。。
タピオカと一緒に飲むことの多いミルクティーにも、多くの砂糖が入っておりより高カロリーになります。量によりますが、例えばミルクティー200gで約100kcalほどです。
ですので、大体タピオカミルクティ１杯分のカロリーは３００kcal位になります。。。ご飯１杯分くらいのカロリーだと考えれば結構カロリーがあると思いませんか(^_^;)
また女子高生などはさらにアイスクリームやゼリーなどのスイーツと組み合わせることも多いみたいです(゜o゜)そうするともしかしたら軽く５００kcalを超えているかもしれません。。。
ですので、お昼ご飯の代わりにしたりして、カロリーオーバーに気をつけて摂取してください(^_^;)
タピオカの良いところは生クリームたっぷりのアイスやパフェ、ケーキに比べると脂質が少ないというメリットもあります。
ですが、ストローも大きくあっという間に飲めてしまうので、お茶代わりに毎日飲むというのはオススメしません。。。
何度も言いますが、タピオカは多少栄養素を含むとはいえ、ほぼ炭水化物だけの食品ですので、飲む際には食事でご飯を少し減らす、野菜や海藻類をとるなどして調整しましょう(^_^;)
ちなみに私も好きとはいえ、月に１、２回程度しか飲んでいません(^_^;)
たまに飲むから美味しいんですよね(^^)
それでは、また。
追伸
タピオカブームのかなり以前には「ナタデココブーム」がありました！！！
覚えていますか？！
ナタデココは本当に一瞬だけすごいブームでしたよね。。。そう一瞬だけ・・・
ブームは盛り上がりすぎると一気に盛り下がってしまうので、タピオカブームがあまり急激に盛り上がることなく？ジワジワいい感じで盛り上がって、台湾みたいに？タピオカが生活の一部になればいいなと思います。
