こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
ＧＷリフレッシュできましたか？！
私は大阪の実家に帰省して妹の赤ちゃんと初めて
対面して癒されてきました。
地元の親友とも会えたし、良いＧＷとなりました！
美味しいものをたくさん食べて、全く運動を
しなかったので２キロ増えていましたが・・・
さて本日は、人生初のレコーディングダイエットを
して今回の減量期を過ごそうと思っているので、
レコーディングダイエットについて少し説明しよう
と思います。
レコーディングとは「記録する」という意味です。
レコーディングダイエットとは、「食べたものを記録して
過食を防ぐ」というダイエットの方法です。
レコーディングダイエットの利点は、食べたものや体重、
体脂肪を記録することにより、自制心が大きく働く
ということにつきます。
食べたものを、紙に書くというのは、なぜかものすごく
抵抗があります。。。
良いモノならまだしも、悪いモノを書くときには
罪悪感が生まれることでしょう・・・
それが、「ポテトチップス」や「チョコレート」だったら
なおさらでしょう・・・
レコーディングダイエットの欠点は、単純ですが、
「めんどくさい」ことだけです。
用紙の準備、記入する手間・時間など時間に余裕がない人
には厳しいダイエット方法かもしれません。
しかし、めんどくさい欠点を乗り越えて、レコーディング
ダイエットで痩せた方は多くいます。
１日の摂取カロリーを大体女性で１２００kcal、男性で
１５００kcalに抑えると体重は減っていきます。
どんなものを、どれだけ食べたら、自分の体重が
どう変わっていくのか？
レコーディングすることによって、自分のカラダのことが
より分かるようになるのではないでしょうか？
ぜひ、あなたもやってみて下さい！
それでは、また。
追伸
今回レコーディングしようと思ったきっかけの一つに
とある雑誌の付録があります。
自分で用意してもいいですが、手帳や専門の用紙なども
書店などにあるので、購入してみるのもいいと思います。
