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減量期間終了!さて結果は???


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

今日から7月ですね!夏といえばプール・海です!
今年の夏は初めてK軍曹と一緒にしらこばとプール
デビューしようと思っています(もちろん月曜日)。
今から楽しみです!

さてGW明けから始めた減量生活ですが、とうとう
6月28日で終了しました。

GW明けの体重は75.3kg、体脂肪が15.6%もありました。

それが、

なんと・・・

6月28日の測定時には

体重69.6kg、体脂肪は8.7%になりました!!!



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

カラダがどれくらい変わったかというと・・・
下のビフォーアフターをご覧ください!



 

 



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

自分では体重や体脂肪の数値の変化以外に、
あまり見た目の変化を感じていなかったのですが、
写真で見て較べてみるとやはり・・・変わっていますね。
自分でも少し驚きました。。。

 

では具体的にどんな減量をしたのかというと

1 夜の炭水化物の完全カット(昼は炭水化物をしっかり食べる)
2 間食・甘いものは豆大福(草餅)、プロテインドリンクかプロテインバー
3 週に1(もしくは2)回は好きなものを食べる

加えて、体重・体脂肪、食べたものやトレーニングを
毎日レコーディングしたので、とても計画的に肉体改造
をすすめることが出来ました。

特に去年の秋の減量の時とはトレーニングの面で大きく違い、
きっちり「1日やって2日休む」というサイクルでトレーニング
出来たのも体脂肪が大きく下がった要員だと思います。

加えて不安でしたが、ボクシングの試合も6月下旬に設定して、
ボクシングジムにもきっちり週2日通ったのも良かった
と思います。

今回の減量期間では、食べ物よりもトレーニングを重視したので、
去年の秋にした減量(食事制限メイン)よりもとても楽でした。
逆にいえばトレーニングを継続的にしっかりするということが
どれだけ大変かということがわかった減量期間でもありました。

間違いなく今の方が現役自衛官時代のベストの時よりも、良いカラダ
だと断言できます!

明確な目標(数値など)を決めて、きっちりと計画的に
トレーニングを週に2回すると間違いなく肉体改造は
成功します。

ぜひ、あなたも週に2回きっちりトレーニングを継続して
肉体改造に成功してください!

それでは、また。

 

追伸

少し時間をおいて秋は、「増量」をテーマに肉体改造を
していこうと思っています。

75kgでも体脂肪10%以下

最終的には、80kgでも体脂肪10%以下

まずは75kg、体脂肪10%以下を目指していこうと
思っています。

お楽しみに!

 

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