こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
今日から７月ですね！夏といえばプール・海です！
今年の夏は初めてＫ軍曹と一緒にしらこばとプール
デビューしようと思っています（もちろん月曜日）。
今から楽しみです！
さてＧＷ明けから始めた減量生活ですが、とうとう
６月２８日で終了しました。
ＧＷ明けの体重は75.3ｋｇ、体脂肪が15.6％もありました。
それが、
なんと・・・
６月２８日の測定時には
体重69.6ｋｇ、体脂肪は8.7％になりました！！！
カラダがどれくらい変わったかというと・・・
下のビフォーアフターをご覧ください！
自分では体重や体脂肪の数値の変化以外に、
あまり見た目の変化を感じていなかったのですが、
写真で見て較べてみるとやはり・・・変わっていますね。
自分でも少し驚きました。。。
では具体的にどんな減量をしたのかというと
１ 夜の炭水化物の完全カット（昼は炭水化物をしっかり食べる）
２ 間食・甘いものは豆大福（草餅）、プロテインドリンクかプロテインバー
３ 週に１（もしくは２）回は好きなものを食べる
加えて、体重・体脂肪、食べたものやトレーニングを
毎日レコーディングしたので、とても計画的に肉体改造
をすすめることが出来ました。
特に去年の秋の減量の時とはトレーニングの面で大きく違い、
きっちり「１日やって２日休む」というサイクルでトレーニング
出来たのも体脂肪が大きく下がった要員だと思います。
加えて不安でしたが、ボクシングの試合も６月下旬に設定して、
ボクシングジムにもきっちり週２日通ったのも良かった
と思います。
今回の減量期間では、食べ物よりもトレーニングを重視したので、
去年の秋にした減量（食事制限メイン）よりもとても楽でした。
逆にいえばトレーニングを継続的にしっかりするということが
どれだけ大変かということがわかった減量期間でもありました。
間違いなく今の方が現役自衛官時代のベストの時よりも、良いカラダ
だと断言できます！
明確な目標（数値など）を決めて、きっちりと計画的に
トレーニングを週に２回すると間違いなく肉体改造は
成功します。
ぜひ、あなたも週に２回きっちりトレーニングを継続して
肉体改造に成功してください！
それでは、また。
追伸
少し時間をおいて秋は、「増量」をテーマに肉体改造を
していこうと思っています。
７５ｋｇでも体脂肪１０％以下。
最終的には、８０ｋｇでも体脂肪１０％以下。
まずは７５ｋｇ、体脂肪１０％以下を目指していこうと
思っています。
お楽しみに！
