こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
正社員が一人増えたおかげで少し余裕も出来て、
ブログの更新ペースも週に１回から、週に２回に
出来そうです！
さてアーミーフィットネスジムに通われている会員さまの
中には何かスポーツをされていて、その競技力向上の
ためにトレーニングされている方もたくさんいます。
サッカー、野球、空手、マラソン、テニス、ダンス、
スキー、スノボ、サーフィン、卓球、そして最近特に
多くなってきたのが、ゴルフです。
そこで本日はゴルフに効果的なバランスボールを使った
トレーニングを紹介したいと思います！
私はゴルフをしませんが、少し調べてみると、「下半身
の安定」がとても大事な要素となっています。
下半身が安定していないと「飛距離」も出ませんし、
「ショット」も安定しないのでしょう。
下半身の筋トレは「スクワット」や「ランジ」で
強くなっていきますが、それだけでは不十分です。
なぜならゴルフは「グラブを振る」スポーツですので、
上半身は大きく、早く、またはゆっくり動きます。
上半身がいくら激しく動いてもバランスが崩れないように、
体幹を使って下半身が安定するようにしないといけません。
そこで「バランスボール」を使ったトレーニングが
とても効果的になります。
バランスボールの上に膝で立ってスイング練習を
してみたり、さらにバランスボールが上手い人、
つまり体幹が強い人はバランスボールの上に立って
スイング練習してみましょう！
↓ 膝立ちでのスイング練習
↓ 立ち姿勢でのスイング練習
バランスボールに膝で立つには腿の筋肉と下腹部を
強く意識しましょう。
バランスボールに立つには特に腿の内側の筋肉を使って
ボールを締め上げるような感覚が必要です。
バランスボールを家に持っている方はたくさんいると
思いますが、周りにモノがあったり、十分なスペースが
ないと転んだ時に危険です！
特にバランスボールの上に立つ場合は、十分なスペースと
柔らかいマットが必要（転倒したら頭を強打する可能性
があります・・・）ですので、ご注意を。。。
それでは、また。
追伸
個人的にはバランスボールの上に立つより、バランス
ボールの上で四つん這いになって、片手片足を伸ばす
姿勢の方が難易度が高いと思います。
この姿勢はサッカーの長友選手がよくテレビなどで
披露していて有名ですが、体幹がかなり強く安定して
いないと出来ません（一瞬ではなく１０秒以上キープ）。
←渡辺さんは３秒・・・
ぜひチャレンジしてみてください！
