こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
昨日は春日部店へ行ってダンスレッスンを体験してきました！
とても良い汗をかいて、スッキリしました！
９月から毎週土曜日１７時３０分から春日部店で、日曜日は越谷店でキックボクシングレッスンが休みの時には開催予定です。
竹ノ塚店の会員さまも参加出来ますので、ダンスレッスンしてみたい方はお気軽に行かれてはいかがでしょうか。
さて、今日は「自衛隊の体力検定」についてお話したいと思います。
自衛官は年に１度、体力検定を受検します。
随時、種目は変更され、私が退職した時点では「腕立伏せ・腹筋・３０００m走」と、武器・装具を着けた状態で「短距離疾走・超豪・重量物運搬」を行っていました。
それぞれ、タイムや回数の基準があり、一度で受かればいいのですが、基準に到達出来ないと、合格するまで行われます……
私は、運動着での種目には自信がありましたが、装具を着けて動くことには、苦手意識がありました。
特に重量物運搬は、高いところから重りを降ろし、走ってまた積載……私にとっては、最も辛い種目でした……
コツやタイミングを掴めるまで錬成をしたので、検定時に不合格となったことはありませんが、背の低い女性は大変だと思います。。。
しかし体力検定の種目は、継続して錬成すれば、どの種目も必ず合格出来ます。
そして錬成した分だけ、タイムや回数が伸び、目標の設定がし易いものになっていると思います。
アーミーフィットネスジムでも、自衛隊で行われている体力錬成・体力検定の種目を取り入れてトレーニングを行っています。
初めはキツイと思いますが、継続すれば必ず出来るようになるし、回数も伸びていきます。
目標を持ちながら取り組み、達成することで、トレーニングのモチベーションにも繋がります。
体力が付いていくことを実感しながら、一緒に頑張りましょう！
それではまた！！
追伸
年齢にもよりますが大体の目安で、腕立て伏せと腹筋は男性は２分で５０回前後が合格基準です。
女性は腕立て伏せはその半分の２５回、腹筋は少し多い３５回前後が合格基準です。
アーミーでは通常１分で錬成していますので、まずはその半分目指してトレーニングしていきましょう！
