こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
秋らしい過ごしやすい日が続いています。
私は、隔週で釣りへ行き、回を追うごとに釣果を伸ばしております♬
会員様も紅葉狩りやハイキング、栗拾いに行ったとのお話を聞き、秋を楽しまれているようです★
そして、秋と言えばスポーツの秋！運動を始めようかと迷っている方は、絶好の機会だと思います！！
そこで今日は、運動を久しぶりに行う際、ほとんどの方が経験する「筋肉痛」についてお話したいと思います。
筋肉痛は筋肉に負荷がかかった際、その修復過程で炎症が起き、痛みが出ると言われています。
私は筋肉痛になると、筋肉が喜んでいると感じ、心地よく思ってしまいます。
しかし筋肉痛が長引くと体が辛く、トレーニングが嫌になるという方も少なくありません……
筋肉痛を軽減・早く治すためには、いきなり運動を始めるのではなく、準備運動やストレッチ等をしっかり行い、運動後の整理体操も重要となります。
それでも強い痛みが出た場合は、ゆっくり体を休め、入浴やしっかり睡眠を取ることが効果的です。
また筋繊維修復に必要な「タンパク質」とそれを促進する「ビタミンＢ群」を意識して摂取しましょう！
日頃から筋肉を動かす習慣をつけておけば、痛みを抑えることにもつながります。
運動を始めたばかりの方や、いつもと違う動きをした時、筋肉痛は誰にでも起こり得ます。
運動前後のケアを心がけ、筋肉痛と上手に付き合っていきましょう！
それではまた！！
追伸
竹ノ塚店のリカバリーグッズとフォームローラーです！
どちらも、筋肉痛の軽減に有効です★
ぜひご利用下さいヽ(^o^)丿
