こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。
すっかり夏になりましたね！
ロンドンオリンピックも始まりました！
先日の男子サッカーでのスペイン撃破には
本当に興奮しました！！！
特に１トップの永井のスピード！！！
DFの吉田の安定感！
世界とのフィジカルの差はもうほとんど
ないですね。本当に感動しました！
さて本日は夏本番、海やプールにいく人も多いと
思うので、水着になる前にしておくべきことを
お伝えしたいと思います。
答えは、もちろん・・・「パンプアップ」です！
パンプアップとははげしくトレーニングをすると、
まるで筋肉に血液が注入されて、風船のように
膨れ上がったようになる状態のことです。
男性なら張りのある胸と腕、女性なら引き締まった
腹筋（男性もですけど）にしたいところですよね。
そんなパンプアップは本当に簡単に出来ます！
男性なら自衛隊式腕立て伏せをきっちり自分の限界の
７０～８０％くらいの回数（約４５秒）をします。
腹筋は男性・女性とも
足を地面すれすれで３０秒、４５度で３０秒程度
キープしましょう。
すれすれ３０秒
４５度で３０秒
時間にして２分あれば出来ます。
特に好きな人とデートで行く場合は必ず
パンプアップしてから行きましょう！
（個人的な意見です。。。なんとなく自信にも
つながりますので！）
それでは、また！
追伸
本日２８日（土）は越谷花火大会です！
そして・・・アーミーフィットネスジムでの婚活
イベント「アミコン」が開催されます！
男性・女性各１０人の参加者がバランスボールと
スラックラインのトレーニングをバディで楽しんで
仲良くなるというイベントです。
私も仕切りをしっかりとやらねばならないので、
若干緊張しています。。。
またご報告しますので、お楽しみに！
