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体重コントロール!オンとオフ!?


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

今週10日(日)は第4回アミコンです!
良い感じで参加者が集まっていますが、男女共
あと2人ほど枠がありますので、ご興味のある方は
ぜひお問い合わせを!

さて本日は体重コントロールについて少しお話したいと
思います。

私は今、食事制限をしていません。
なぜなら少し体重を増やそうと思っているからです。

どうして体重を増やすのかというと、筋肉量を増やそう
としているからです。

ガリガリのカラダに筋肉はつきません。

アーミーフィットネスジムのトレーナーK軍曹は
ボディビルディングを少ししています。

彼のアドバイスによれば、ボディビルディングには、
オンシーズンとオフシーズンという期間(考え方)
があるそうです。

オンシーズンというのは減量期間のことで、目標と
する大会などの前2~3ヶ月間のことを言います。

オフシーズンは目標のない平常時のことを言います。

ボディビルダーはオフシーズンに10~20キロ体重を
増やして、オンシーズンに食事制限をして体脂肪を
1ケタ台にまで落とすらしいです。

なぜそうするのかというと、「肉の無いところには筋肉は
つかない」からです。

ガリガリの人がどれだけ筋トレをしても筋肉はつかない
(つきにくい)のです。

あとはオンとオフを繰り返すことによって、メリハリの
ある筋肉がカラダについていくらしいのです。

私の経験で言えば、去年の9、10月食事制限で6キロ
落として72キロにしてから、現在は好き放題食べてます
が体重は73キロをキープしています。

おそらく筋肉があるため、食べても太りにくいカラダに
なっているためでしょう。

何より以前より明らかにカラダにメリハリがついて
見栄えが良くなり ました!!!

私の計画では、4月までは食事制限をしないで
オフシーズンに設定する予定です。

おそらく、75キロ前後まで体重は増えると思います。

5、6月の2ヶ月で食事制限をかけて70キロまで落とし
たいと考えています。

私の身長が173cmなので70キロまでは普通に
落ちると思います。

私は食べるのが大好きなので、4月までは楽しい
オフシーズンを満喫したいと思います!



 

 

 

 

(今日のおやつです。。。4月までは自由!)

 

・・・それでは、また。

 

追伸

K軍曹の知り合いの175cmのボディビルダーは
オフシーズンは100キロ前後ですが、何か大会がある時は
90キロに絞って、体脂肪は1桁にするらしいです。

アーミーフィットネスジムでは自体重トレーニングが
メインですので、身長に対する適正体重から極端に
筋肉を大きくすることは難しいです。

逆に考えれば誰でも身長に対する適正体重までは
自然に落ちると思っています。

私の場合は一年を通してオフシーズン75キロ、
オンシーズン70キロ、体脂肪1桁台に
したいと思っています。

理論的には、オンとオフを繰り返すことによって、
よりよいカラダになると思うので、それを実証したいと
思います。

もちろん4月のオフシーズン最後と6月下旬の
オンシーズン最後の写真をお見せする予定ですので
お楽しみに!

 

・・・ちなみに「第3回春の体脂肪買取キャンペーン」も
私に合わせて・・・開催します!

4月中エントリーの6月下旬測定です。

会員の皆様、夏前にしっかり一緒に痩せましょう!!!

 

 

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