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第4回体脂肪買取キャンペーン結果発表!


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

先日74歳の男性アーミーフィットネスジムに見学に
来られました!

ジムに在籍されている方の最高年齢が68歳女性です。
その女性は運動バリバリできるので、とても68歳には
見えません(とても元気です!)・・・

一方74歳の男性は歩くのも満足に出来ない状態で、
たった6歳の差でこんなに健康状態に差が出るのかと
つくづく思いました。。。

小さな運動の積み重ねが、年をとってくるとカラダに
顕著に現れるんだと実感しました。

もしその74歳の男性が入会したら、全力で健康に
歩けるように指導していきたいと思っています。

 

さて本日は第4回体脂肪買取キャンペーンの結果
ついてお知らせします。

今回は、年末ということで、みなさんほとんど
テンションが上がらなかったみたいです・・・

結論から言うと、1位の方は体脂肪をー3.7%下げら
れました。

2位がー3.1%、3位がー2.7%、
4位がー2.6%、5位がー2.0%

でした。。。



 

 

 

 

 

ちなみに優勝された方と3位の方はご夫婦なんです!!!



 

←ご夫婦で5000円
ゲット!!!

 

 

1位から5位までの方は、ほとんど週に2回ペースを
守られていました。

食事制限で体重を落として、月に1回だけ筋トレを
しても体脂肪は劇的に下がらないのです。。。

体脂肪率は体重と違って、食事を我慢しただけでは
なかなか落ちません。

体脂肪率は体重を落として、筋トレをしっかりしないと
劇的に落ちません!

しかし現実的には、食事制限はつらいので、食事制限なし
でも週に1,2回トレーニングをしていればじわじわ
体脂肪はある程度までは下がります。

おそらく男性で15%、女性で25%くらいまでは
食事制限をそんなにしなくても下がる気がします
(男性で10%、女性で20%を目指そうとするなら、
食事制限は絶対に必要になってきます)。

冬は寒くて脂肪を貯めやすい季節です。。。

加えてプールや海など水着になる機会もないため
モチベーションが上がらない季節でもあります。。。

余談ですが・・・

ボディビルダーも冬はオフシーズンとして、体重を
増やす方が多く、夏をオンシーズンとして減量・日焼けなどを
して大会に出る方が多いみたいです。

ということで・・・

体脂肪買取キャンペーンは夏前の1回だけにして、
秋冬のタイミングではもうしないことに決めました!

年に1回、一番モチベーションが上がる夏の時期に、
2ヶ月食事制限をしっかりして、会員様皆さん、
素晴らしいカラダに仕上げて欲しいと思います!!!

4、5月エントリーで、7月10~20日測定日に
設定する予定です。

会員さまは皆さん参加していただきたいと思います!!!

それでは、また。

 

追伸

通っているボクシングジムのスパー大会でなんと
次回(3/15土曜日)「おやじチャンピオンベルト」を
かけて「タイトルマッチ」をさせていただくことに
なりました!

相手はジムに入会して初めてスパーリングの相手を
してもらって、うまい!!!と力の差を感じて、
なおかつ自分の親指まで怪我してしまった方です。。。

去年の4月からこつこつ週に1、2回昼間に
ボクシングジムに通って練習して、自分でも本当に
うまくなったと感じています。

1年でどれだけ差が縮まったのか、それとも全く
縮まっていないのか、確かめたいと思います。

ちなみに食事制限をかける良い機会ですので、
3月に入ったらすぐ食事制限を約2週間して、しっかり
カラダを作って、良いカラダができたら「上半身裸」で
試合してみたいと密かに思っています!

お楽しみに!

 

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体重コントロール!オンとオフ!?


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

今週10日(日)は第4回アミコンです!
良い感じで参加者が集まっていますが、男女共
あと2人ほど枠がありますので、ご興味のある方は
ぜひお問い合わせを!

さて本日は体重コントロールについて少しお話したいと
思います。

私は今、食事制限をしていません。
なぜなら少し体重を増やそうと思っているからです。

どうして体重を増やすのかというと、筋肉量を増やそう
としているからです。

ガリガリのカラダに筋肉はつきません。

アーミーフィットネスジムのトレーナーK軍曹は
ボディビルディングを少ししています。

彼のアドバイスによれば、ボディビルディングには、
オンシーズンとオフシーズンという期間(考え方)
があるそうです。

オンシーズンというのは減量期間のことで、目標と
する大会などの前2~3ヶ月間のことを言います。

オフシーズンは目標のない平常時のことを言います。

ボディビルダーはオフシーズンに10~20キロ体重を
増やして、オンシーズンに食事制限をして体脂肪を
1ケタ台にまで落とすらしいです。

なぜそうするのかというと、「肉の無いところには筋肉は
つかない」からです。

ガリガリの人がどれだけ筋トレをしても筋肉はつかない
(つきにくい)のです。

あとはオンとオフを繰り返すことによって、メリハリの
ある筋肉がカラダについていくらしいのです。

私の経験で言えば、去年の9、10月食事制限で6キロ
落として72キロにしてから、現在は好き放題食べてます
が体重は73キロをキープしています。

おそらく筋肉があるため、食べても太りにくいカラダに
なっているためでしょう。

何より以前より明らかにカラダにメリハリがついて
見栄えが良くなり ました!!!

私の計画では、4月までは食事制限をしないで
オフシーズンに設定する予定です。

おそらく、75キロ前後まで体重は増えると思います。

5、6月の2ヶ月で食事制限をかけて70キロまで落とし
たいと考えています。

私の身長が173cmなので70キロまでは普通に
落ちると思います。

私は食べるのが大好きなので、4月までは楽しい
オフシーズンを満喫したいと思います!



 

 

 

 

(今日のおやつです。。。4月までは自由!)

 

・・・それでは、また。

 

追伸

K軍曹の知り合いの175cmのボディビルダーは
オフシーズンは100キロ前後ですが、何か大会がある時は
90キロに絞って、体脂肪は1桁にするらしいです。

アーミーフィットネスジムでは自体重トレーニングが
メインですので、身長に対する適正体重から極端に
筋肉を大きくすることは難しいです。

逆に考えれば誰でも身長に対する適正体重までは
自然に落ちると思っています。

私の場合は一年を通してオフシーズン75キロ、
オンシーズン70キロ、体脂肪1桁台に
したいと思っています。

理論的には、オンとオフを繰り返すことによって、
よりよいカラダになると思うので、それを実証したいと
思います。

もちろん4月のオフシーズン最後と6月下旬の
オンシーズン最後の写真をお見せする予定ですので
お楽しみに!

 

・・・ちなみに「第3回春の体脂肪買取キャンペーン」も
私に合わせて・・・開催します!

4月中エントリーの6月下旬測定です。

会員の皆様、夏前にしっかり一緒に痩せましょう!!!

 

 

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