こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
３月に入って連日大谷翔平のニュースでにぎわっていますね！
韓国で開催されたドジャースｖｓパドレス戦では、大谷選手以外にも山本投手、パドレスからはダルビッシュ投手と松井選手も出場して、日本でも大いに盛り上がっていました！
ただその後に通訳の違法賭博のニュースで、一気に水を差された雰囲気になってしまいました・・・
いろんな依存症がありますが、改めてギャンブル依存症は本当に怖いなとつくづく思いました。。。
私はギャンブルを全くしませんが、たまにする人はしっかり限度額を決めて楽しんでくださいね(^^;)
さて本日は、２月から「あすけん」という食事＆体重管理アプリを使って、自分の体重がどう変化しているのかレコーディングしているので、そのお話をしたいと思います。
「あすけん」とは、食事内容の記録、運動量、体の状態に対して、アプリ上でAI栄養士のアドバイスが受けられるダイエットサポートサービスです。
基本機能は無料で、月額４８０円の有料プラン（プレミアムサービス）も提供しており、有料プランだとＰＦＣバランスも表示してくれるので、私は今回有料プラン（半年１９００円）で利用しています。
食べたものを記録するために、選択できるメニューの数はなんと１０万個以上！あるので、簡単に食べたものを記録できます(^^♪
食事を記録すると、摂取カロリーや１４項目の栄養素の過不足やＰＦＣが瞬時にグラフ化され、次の食事のアドバイスをくれます。
ダイエットや糖質制限を行なっている方など、日頃の食生活を簡単に管理したい方におすすめのアプリです(^^♪
私はこれまでめんどくさくて、本格的なレコーディングをしたことがなかったのですが、あすけんを使ったレコーディングを真面目に１か月半してきてわかったことがたくさんあります。
まずわかったこと１つ目は意識しないで食事していると「脂質」をとても多く取っていたことです。。。
なんとなくわかってはいましたが、数値で見るとけっこうショックでした・・・
ですので、今はなるべく脂質が少ない食事を意識しています(^^;)
具体的には揚げ物やウインナー、ドーナツなどをなるべく我慢しています（たまに食べてますが）。
２つ目は意外と「炭水化物」が不足していることです。
これは本当に意外でした(*_*)
ですので、脂質が少なくて炭水化物がある「和菓子」、特に豆大福や饅頭、あとは焼き芋を間食に食べるようにしました！
３つ目は「たんぱく質」は日頃の食事で適正だとわかりました。日頃からたんぱく質は不足しないように意識していたので、改めて適正量とわかって安心しました。
体重は始めたときは８５．５ｋｇありましたが、現在は大体８２ｋｇ台です。
脂質を少し意識して減らして、その分炭水化物を増やしたので、本当にストレスなく約３ｋｇ体重が落ちたのは驚きでもあります(>_<)
あとは脂質を抑えるためにも、なるべく総菜や弁当を買わないで自炊するようになりました！
鳥はもも肉よりも胸肉を、豚肉はなるべくロースや肩などを買うようになりました。
みそ汁は毎回具沢山で、生野菜もなるべく食べるようになりました。そうすることで満腹感がだいぶん違うように感じています。
マックやケンタッキーなどでセットを頼むと、一瞬で脂質が許容範囲を超えるので、本当に食べたいとき以外は行かないようになりました(^^;)
レコーディングの一番の効果は、変なものを食べるのが罪悪感から減ると言いますが、実際やってみてかなり実感しています。
レコーディングなんてめんどくさいと思っている人も、ぜひ「あすけん」を活用して、何を食べたら、どれだけ運動したら、体重がどう増減するか？自分のカラダを理解してみて欲しいなと思います(^^)/
ちなみに、運動（歩数や仕事など）やトレーニング（ＢＩＧ３や懸垂などの筋トレ）、各種スポーツなどの項目もあって、時間を入力すると消費カロリーもわかるので、運動しようというモチベーションも上がります！
ぜひ、ダイエットや肉体改造したい方は、一度「あすけん」を活用してみてください！
それでは、また。
追伸
自炊に欠かせないレシピアプリとして「クラシル」を活用しています。
久しぶりに自炊してみて、簡単に美味しいレシピがすぐに出てくるので、本当に便利になったなとつくづく思います(^^;)
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
ＷＢＣが大盛り上がりですね(>_<)
視聴率が４０％を超えているとかいないとか！？
Amazonプライムでも見れることを考えると２人に１人は見てるのではないでしょうか！？
先日の準々決勝イタリア戦も日本が見事勝利を飾りました！次はアメリカの地で準決勝です！
２１日（祝）朝８時からテレビ放送もあるのでしっかり応援するのみです！！！
さて本日は、コンサルティング研修協力について少しお話したいと思います。
実は２月～３月にかけて顧問税理士さんから頼まれて、とある１流企業のコンサルティング研修に協力していました。
ちょうどタイミングよく４月から竹ノ塚店をオープンするということで、竹ノ塚店が成功するためにどんな提案ができるかというコンサルティングの研修です。
越谷店で４週に渡って、毎週月曜午前中に８名前後（毎回メンバーは変わる）に３０分の自衛隊式サーキットトレーニングを実際に体験してもらって、その後感想や改善点などを私も交じって話し合いました。
そしてその週の金曜日に、池袋にある顧問税理士さんの事務所へ行き、竹ノ塚店が成功するためのコンサルティングを受けました。
毎週メンバーは変わるのですが、提案してくることは毎週違い、本当に勉強になりました(^^;)
竹ノ塚の人口分布や竹ノ塚駅周辺のスポーツジムの分析など、おおむね頭に入っていましたが、改めて競合店と比較分析してもらえてアーミーフィットネスジムの良い点と悪い点が改めてよく理解出来ました。
つい先ほど最後のコンサルティングを受けたのですが、今回もためになったことがたくさんあったので、しっかり今後のジムの営業に反映していきたいと思います(^^♪
今回のコンサルティング研修協力で改めて感じたことは、一流企業のサラリーマンの皆さんは、週１回も運動されていない方がほとんどで、今回参加された皆さんは本当に体力がありませんでした(^^;)
仕事が大変で定時に上がればジムに行く気になれるけど、残業があったらとても行く気になれないと皆さんつぶやいていました。。。
そもそも忙しい、疲れているサラリーマンの方にトレーニングしてほしくて始めたアーミーフィットネスジムなので、改めて初心に帰らなくてはいけないなと心底思いました。
「しんどいけど、楽しく、元気に、健康になれるジム」を目指して、今回研修とはいえコンサルティングされたアドバイスも取り入れてより良いジムを目指して精進していきます！
それでは、また。
追伸
今回のコンサルティング研修がご縁で、研修メンバーの１人の女性がアーミーフィットネスジム竹ノ塚店に入会してくれることになりました(>_<)
現在「チョコザップ」に入会して以来半年間幽霊会員らしいので、解約して入会してくれるみたいです(^^;)
竹ノ塚には住んでいませんが、電車の通勤経路にあるとのことで本当に嬉しい限りです(^^♪
Sさん！４月１日竹ノ塚店オープン初日！会員第１号？！楽しみにお待ちしています(^^)/
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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
先日４３歳になりました！！！
会員さまからパーカーやギフトカード、リョウタからはプロテインをいただきました！ありがとうございます<(_ _)>
渡辺、佐々木兄弟からはスクラッチを各人３０００円ずつもらいました！！！
が・・・結果は１２００円の当たりでした(T_T)
なかなか当たらないスクラッチを削りながら、４３歳もコツコツ頑張るしかないなと強く思いました(^_^;)
さて本日は３月から毎週土曜日１８時から１９時「女性限定！ボディメイク講座！」が始まるのでその告知です！
３月から毎週土曜日１８時の「アーミーボクシング」をやめて、新たに「女性限定！ボディメイク講座！」をはじめます！
この講座を担当する講師のトレーナーは、今年もベストボディジャパンにチャレンジする予定です！
女性で重視すべきトレーニングは特にお尻！ということで「女性限定！ボディメイク講座！」では特にお尻をしっかりトレーニングするみたいです(゜-゜)
ヒップスラストはもちろん、ゴムバンドを使っていろんなお尻のトレーニングを伝授するみたいです(^^)
加えてどうしても食事のアドバイスもしたい！ということで、少し食事のお話しもする予定です。
この講座の担当トレーナーは１６２ｃｍで通常時４７ｋｇ前後、大会では４５ｋｇまで体重を落とすという事で、日頃どんな食事をしているのか？大会前はどんな食事にしていくのか？など話してもらって少しでもボディメイクの参考にしていただければと思います。
当たり前ですが、どれだけ良いトレーニングをしても食事や睡眠がダメだとカラダは変わりません。。。
ウソかホントか２１時に布団に入るとか！？
真偽は定かではありませんが、それくらい睡眠を大事にしているということだと思います(゜-゜)
ぜひ会員さまでカラダをしっかり変えたい女性の方は、ぜひ土曜の１８時から１時間しっかり講座を受けて欲しいと思います(^^)/
３月は無料（４月から１０００円予定）で定員１０名まで、最終土曜日は春日部でも開催します！
たくさんのご参加楽しみにお待ちしています！
それでは、また。
追伸
緊急事態宣言が２週間程度延長されそうですが、アーミーフィットネスジムとしては特に営業時間等の変更はありません。
検温、手洗い、マスクの着用、定員８名以下の徹底をしてこれからも営業していきます。
どうぞ宜しくお願い致します。
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