Tag Archives: スナック菓子

伊藤隊長の劇的ビフォーアフター!!!


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

11月に入りました!
アーミーフィットネスジムもなんとかオープン
2年目に突入です!

2年目最初のブログは私自身のビフォーアフター
ぜひあなたにも見ていただきたいと思います!

オープン前、私の体重は84キロでした。
(ブログの上の写真はまさしく84キロ時の私です。。。)

11年11月にオープンして、1月までは会員さまの
増加があまりなく、体重の変化もありませんでした。

年が明けて1月以降会員さまが順調に増えてきて、
それに伴いトレーニングを一緒にしたり、展示したり
スパーリングしているうちに、7月頃には自然に
体重は78キロに落ち着いていました。

ちなみに自衛官時代も76~78キロくらいだったので、
個人的には78キロ前後が一番しっくりきます。

9月からジムのイベント「体脂肪買取キャンペーン」に
あわせて私も体脂肪を減らしてみようと思い、
人生で初めて「食事制限」を始めてみました。

8月までは好きなものを好きな時間に食べていたの
ですが、いくつかルールを決めて食事制限をしました。

菓子パン禁止
チョコ・スナック菓子禁止
夜ご飯のおかわり禁止

以上の3点です。

特に私は菓子パンが大好きで、1日に3つくらいご飯とは
別に食べていました。。。

チョコも好きで冷蔵庫にはおなかが減ったときのために
常に買いためていました。。。

夜、家に帰ったら12時を過ぎてご飯を食べるのですが、
大体いつもおかわりをしていました。。。

当然おなかは減るので、代わりに「プロテイン」や
ゼリー類」、「和菓子」などを食べるようにしました。

初めて食事制限をしてわかったことは、おなかが減り
すぎると胃がキューと締め付けられるようになるという
ことです。

この状態になる少し前に何か食べ物を補給しないと
いけません。

 

食事制限」をして9、10月で一気に体重が6キロ
落ちました。感じたことは「食事制限」は簡単だけど、
目標」がないとやはり続けるのが厳しいという事です。

もう一つ感じたことは、「脂肪」が減っていくのが
とてもよくわかるので、とても充実感を感じます。

ダイエットにはまる女性の気持ちが少しわかるような
気がしました。

 

12月末に向けて、「筋トレ」「食事制限」はこれからも
継続していきます。

目標は体脂肪「9%台」!

そのための計画も練り上げているので、必ず目標達成
したいと思います!!!

ぜひお楽しみに!

それでは、また。

 

追伸

お恥ずかしいのですが、私のビフォーアフターを
あなたにお見せします。



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

特に1月頃のカラダといったら・・・

その頃は「体重80キロあっても懸垂10回出来れば
いいんですよ!」と指導していました。。。

実際に84キロあっても懸垂は12回出来ていました。

ちなみに7月の時は14回、最近は17回出来るように
なりました。

12月末に20回出来るようにしたいと思っています!

頑張ります!!!

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,