こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
今週１０日（日）は第４回アミコンです！
良い感じで参加者が集まっていますが、男女共
あと２人ほど枠がありますので、ご興味のある方は
ぜひお問い合わせを！
さて本日は体重コントロールについて少しお話したいと
思います。
私は今、食事制限をしていません。
なぜなら少し体重を増やそうと思っているからです。
どうして体重を増やすのかというと、筋肉量を増やそう
としているからです。
ガリガリのカラダに筋肉はつきません。
アーミーフィットネスジムのトレーナーK軍曹は
ボディビルディングを少ししています。
彼のアドバイスによれば、ボディビルディングには、
オンシーズンとオフシーズンという期間（考え方）
があるそうです。
オンシーズンというのは減量期間のことで、目標と
する大会などの前２～３ヶ月間のことを言います。
オフシーズンは目標のない平常時のことを言います。
ボディビルダーはオフシーズンに１０～２０キロ体重を
増やして、オンシーズンに食事制限をして体脂肪を
１ケタ台にまで落とすらしいです。
なぜそうするのかというと、「肉の無いところには筋肉は
つかない」からです。
ガリガリの人がどれだけ筋トレをしても筋肉はつかない
（つきにくい）のです。
あとはオンとオフを繰り返すことによって、メリハリの
ある筋肉がカラダについていくらしいのです。
私の経験で言えば、去年の９、１０月食事制限で６キロ
落として７２キロにしてから、現在は好き放題食べてます
が体重は７３キロをキープしています。
おそらく筋肉があるため、食べても太りにくいカラダに
なっているためでしょう。
何より以前より明らかにカラダにメリハリがついて
見栄えが良くなり ました！！！
私の計画では、４月までは食事制限をしないで
オフシーズンに設定する予定です。
おそらく、７５キロ前後まで体重は増えると思います。
５、６月の２ヶ月で食事制限をかけて７０キロまで落とし
たいと考えています。
私の身長が１７３ｃｍなので７０キロまでは普通に
落ちると思います。
私は食べるのが大好きなので、４月までは楽しい
オフシーズンを満喫したいと思います！
↑（今日のおやつです。。。４月までは自由！）
・・・それでは、また。
追伸
K軍曹の知り合いの１７５ｃｍのボディビルダーは
オフシーズンは１００キロ前後ですが、何か大会がある時は
９０キロに絞って、体脂肪は１桁にするらしいです。
アーミーフィットネスジムでは自体重トレーニングが
メインですので、身長に対する適正体重から極端に
筋肉を大きくすることは難しいです。
逆に考えれば誰でも身長に対する適正体重までは
自然に落ちると思っています。
私の場合は一年を通してオフシーズン７５キロ、
オンシーズン７０キロ、体脂肪１桁台に
したいと思っています。
理論的には、オンとオフを繰り返すことによって、
よりよいカラダになると思うので、それを実証したいと
思います。
もちろん４月のオフシーズン最後と６月下旬の
オンシーズン最後の写真をお見せする予定ですので
お楽しみに！
・・・ちなみに「第３回春の体脂肪買取キャンペーン」も
（私に合わせて・・・）開催します！
４月中エントリーの６月下旬測定です。
会員の皆様、夏前にしっかり一緒に痩せましょう！！！
