こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
あっというまに１２月となりました。
昨日１２月１０日は大宮公園氷川神社の
「十日市」に出かけて新しく「七福神」を
購入しました！
１２月１５日には越谷の久伊豆神社で「酉の市」が
開かれるのでその時に「熊手」を初購入しようかなと
思っています。
さて、１１月から月曜日を定休日にしたので、
火曜日の会員さまの来店が一番多くなりました。
常に４～５人いる状態、多いときには１０人以上
いる時もあります。
そうした場合に「腕立て伏せ」の代わりによく
「バービー」というトレーニングをします。
「バービー」とは名前はかわいいのですが、全身の
持久力、筋力を鍛えるメニューのことです。
強度も弱いものから強いものまで、変えられるので
その時の参加者に応じて変えています。
自衛隊でもよく行われているトレーニングでも
あります。
以下動画参考にして下さい。
参加者が多い場合は、１人につき５回や１０回数えて
もらったりするととても連帯感が高まります。
基本的にバービーをする時は私も一緒にします。
理由は以下の２つです。
１つ目は「連帯感を持って参加者のテンションを上げる」
２つ目は「自分の筋力・持久力を上げる」
バービーは指導者も共にするからこそ、参加者が手を
抜かずに頑張れるものだと思っています（自衛隊時代の
経験上）。
逆に１人でバービーはするものではありません。。。
とてもつらいので１人で黙々と出来る人は只者では
ないでしょう。。。
ただしつらい分その見返りとして大きな効果があると
私は確信しています。
それが「全身の筋力・持久力の向上」です！
やればわかりますが、スタミナと腕、足、体幹の筋肉が
相当鍛えられます。
個人的に私が現在行っているトレーニングは
懸垂とバービーだけです。
それでも充分カラダは変わってきているのが実感できます。
ぜひ「バービー」が始まると嫌な顔をしないで、
「よーし、やってやろう！！！」位の意気込みで
頑張って下さい！
それでは、また。
追伸
現在、「スーパーバービー」と呼んでいる、腕立て伏せを
２回はさんでいるバービーを最高４０回までしています。
そのときの面子によりますが、最強メンバーが３人以上揃えば
５０回までせめてみたいと思っています！！！
ちなみにため息や弱音を聞くとバービーは終わりません
ので、強い気持ちで臨んでくださいね！！！
