こんにちは。元自衛官の伊藤です。
週末は妻の実家の新潟に行き新潟祭りを
堪能してきました。お祭りの雰囲気って
いいですよね~
先週はアーミーフィットネスジム開業に向けて
越谷に物件見学に行ったり、内装デザイン会社と
打ち合わせしたりしました。
限られた予算でどこまでよいジムが出来るのか
妥協せずに着々と進めて行きたいと思っています。
さて、本日は筋トレとダイエットについて知っておく
べきこと、その２です。
体脂肪の燃焼によいのは有酸素運動ですが、筋トレ
してダイエットに効果があるのかどうか、あなたは
どう思いますか？
結論としては筋トレは非常にダイエットに有効
です。
なぜかというと、筋トレで筋量が増えると、基礎
代謝量が増えて運動していない時でも消費する
カロリーが多くなるからです。
また筋トレをした後は成長ホルモンも分泌されて
体脂肪を分解しようとします。よって時間があれば
筋トレ後にジョギングなどの有酸素運動をすると
さらにダイエット効果が上がります。
極論を言えば、筋量があれば寝ているだけでも、
痩せるはずなんです！
私は、忙しいサラリーマンのあなたには、筋トレだけ
は１週間に２,３回した方がいいとこれまで言って
きました。
現実的に考えて、結婚していて子供もいて、朝から
晩まで働いて、平日１時間走ったり、土日走ったり
出来る人はそんなにいないと確信しています。
しかし、１０分程度の筋トレはいつでも、どこでも
出来るはずです。
筋トレをするだけで、ダイエットにもなり、メタボ
対策にも十分になるんです！
私は小難しい理論が嫌いです。
やれ、血糖値がどうとか、インスリンがどうとか、
ダイエットするのに理論はそんなに大事ではないと
思っています。
ようは、やるかやらないか。
まずは筋トレをしてみる。
気が向いたら少し歩いたり、走ったりしてみる。
ダイエットしたいから食事制限するのではなく、
筋トレをたくさんして食べたいものを食べながら
ダイエットしてやる位の気持ちで、これから
筋トレを頑張ってほしいと思います！
それではまた。
